今日は自転車筋を休めてトレランの登坂練習。
成城の坂を結果的に23本、毎回165拍まで上げる。
頂上まで200mのキツい坂と、
250mの緩めの坂の2ルートを交互に登る。
しかし今日は天気良かった、途中でウェア1枚脱いだ。
で なぜ2ルート交互にしたかと言うと、近所の坂を20回以上も登るのは かなり怪しいから。
怪しさ半減。
下りは1ヶ所 急な階段。
やっぱ下りは少し脚にきた。
1時間 10.5km 5分46秒/km 698kcal
獲得高度415m、登った距離5.2km。
近所でこれだけ登り練ができる事に感謝。
しかし自転車練に影響が出ない事を祈る…。
夕方Jr.は自分がランの練習をしたエリアで自転車練習。
この後 久し振りに転んで少し怪我して大泣きしてたけど、「レースまでに治らなかったら大変だ！」だって。
(明日か明後日には治るよ…。)
昨年入賞した時にもらえた紙が欲しいから 5月までまた頑張るらしい。
一緒に頑張ろうな。