5ヶ月で5kg太った(戻った)。
現状 体重61kgで20～30分くらい維持できる出力が 275W。
これは体重1kgあたり4.58W。(4.58W/kg)
去年と同様に体重56kgまで落として275Wだと4.91W/kg。
1時間のヒルクライムだと約4分の差になる。
逆に体重61kgのままで4.91W/kgだと 300Wも出さなくてはいけない。
3ヶ月間で25Wも上げるか 5kg減量するかと言ったら、当然自分は減量を選ぶ。
(少しプニプニしてきたので落とし甲斐もあるかなw)
という事で、もう少し(？)したらダイエットを始める。
と自分に言い聞かせたいだけの話しだけでした…。
今日は野川ランニング。
10km 44分10秒 心拍数はたぶん155～165。
最後の1kmは脚が痛くてキツかった。
また筋肉痛だな…。
昼はダイエットと言いつつ錦菜館の担々麺…。
所ジョージさんもたまにいらっしゃるお店。
狛江にお越しの際は是非。