多摩サイの12、3分は260Wくらいで頑張る。
今日は何となく 大谷戸公園、桜ヶ丘公園の回り、登りの距離3km 平均勾配2.5％ 5分30秒くらい×3周。
キツ過ぎず 好きなコース(勾配)。
この緩さのヒルクライムレースは無いけどW
いつも山で開催されて平均勾配5、6％超える。
ヒルクライムってキツいよな…。
3周ともスタートゆっくり 最後の2分くらいは300～350W 心拍175くらい。
1時間22分 40km 908kcal TSS104
L3-11分 L4-21分 L5-13分 L6以上-5分
夕方59.9kg 体脂肪率8.4％？
腹に肉付いて来たはずだけど、本気にしちゃうよ TANITAさん。
今日は快晴、気持ち良く走れた事に感謝です。