1時間にしたかったので、ランの方が良いかな と。
自宅から野川までしっかりアップ。
学生時代を思い出して 腕振って 腿上げて、 今日の俺は野川で一番速いランナーだと思い込ませ 集中するW
(ランは最近やり始めたばかりなのに ^_^;)
まだ走ってないのに心拍数は一気に150、いい感じ。
しかし！アップ完了 あと数秒で野川って所で お向かいの「足こぎ車椅子&ゴルフ用品屋さん」に捕まる…。
道端で5分くらい車椅子のペダルの相談を受けて、解決後に気を取り直し もう1回軽くアップでスタート！
全力の一歩手前でまず1km走。
ラン超久し振りと言えども のんびりやるつもりは無いので、今どれだけの速さで走れるのか確認。
3分37秒/km 最大心拍数175。
自分が小学生(ギリギリ 市大会の駅伝のメンバー)の時より遅い。
やはり3分前半/kmで5kmは簡単ではなさそうだ…。
まぁでも慣れだな。
小 中学生の時の自分に負ける訳なかろう！
1分くらい休んでから普通にランニング。
近所でも通った事の無い道を選んで走った。
狛江と調布 境目の(武者小路)実篤公園あたりは緑が多くて紅葉が綺麗だった。
緑道や団地の敷地内など 今日はちょっと童心を思い起こすランニングで、本当に楽しかった。
6.7km 4分59秒/km 33分 400kcal
平均心拍数151
今日は自転車ネタ全くなし…。