K氏は久し振りの実走との事で、連光寺坂は自分が引く予定 多摩サイも風避けになる。
軽く汗かくくらいで連光寺に到着。
病院の看板から さあ行くかと思ったら、K氏が前に出る！
緩い区間は40km/h近く 自分にはキツいペース。
何とか付いて行く。
アベレージ30km/h出していれば4分10秒台は行くのだが、最初にこのペースだと 失速するのでは…。
と言っても付いて行かない訳には行かない！
レースの時だってそうだ。
少し勾配がキツくなってから自分が前に出て 緩くなったらK氏。
ローテーションしながら 1本目は4分20秒くらい。
タイム以上にキツかった…。
やはり自分はそこそこのペースから少しずつ上げて行くのが良い。
ただ今日はタイムを計りに来ているのではなく、一緒に走りに来ているのだ。
他の登りは軽く仕掛けて競ってみたりと、一人の時には無い走りをする。
2周目は完全に付き位置…。
後半のトンネルから前に出られなくもなかったが、後方に甘んじてしまった。
4分30秒。
他の細かい登りもK氏はグイグイ登って行く。
K氏の事を完全に甘く見ていた。
…俺のバカヤロー。
聞けば怪我してから2週間は運動せず、その後の2週間はローラー10分全力走×2 を2週間やってきたそう。
しかも体重は-4kg (自分は ええっと +4kg…)。
転んでもただでは起きない精神 恐れ入ります。
3周目は最初と最後だけ引いて4分35秒。
心拍数は185くらい 今日は脚に力が入らず無理やり回しているため 心肺が超キツい…。
向かい風も強いし…。
稲城台病院から左の尾根幹下り基調で帰るかと思ったら、若葉台の方に…。
こっちからのルートはキツい登りが2か所ある。
若葉高 金程。
千切れてたまるか！
勝手に気合い入れる …でも後方 前に出られず(恥)
よみうり頂上で練習終了～ もう限界。
別れる際にメーター見てびっくり。
これ以上走れないくらい疲れたけど、たった1時間半しか走っていない。
昨日のランのせいもあり 脚が猛烈に痛い。
今日はしっかり食べて回復しよう。
(選択を間違ってる？)1時間42分 48km 1,250kcal
獲得標高795m
せめて明後日までに回復している事を祈る。