調布飛行場 6周

朝 調布飛行場6周。

今日は少し脚が疲れていたけど、いつも通り一定ペース。

数分間継続して走れる所では、なるべく260～280Wになるように心掛ける。

1時間23分 44km 976kcal TSS106。
L3-13分 L4-23分 L5-11分 L6以上-7分
飛行場の53分間 242W 83回転 162拍。

朝から夕方まで 休む間も無く色々と。

夜





あと もちろんビール。
近所にて、美味しく頂きました。