58kgまで行ったのは やはりここ最近の昼のドカ食いが原因か…。
今日 明日と練習は休む予定。
心肺の慣れよりも 脚の疲れを取る方を優先。
その代わりレース直前のアップはしっかりやろう。
いつも気休めで5～10分くらい適当～にやるだけなので。
本当は1時間のレースでも 30～40分くらいやった方が良いらしいです。
疲れてしまうんじゃないかとか思うけど…。
まぁ明後日はやってみます。
今日は珍しくストレッチを30分くらい掛けて念入りに。
最近のお気に入りはこれ。
なんじゃ この絵。
このストレッチ、寝っ転がって反対の脚持ってグイグイやると 大臀筋に相当キきます。
朝 パン(ウインナーとチェリーのやつ半分ずつ)
スクランブルエッグ サラダ 牛乳味噌汁 トマトジュース
昼 ロコモコ(ご飯少量) チーズケーキ(小)
何かOLみたい…W
夜 和風パスタ 塩麹豆腐 蒸し大豆 かまぼこ 蒸しキャベツ (全て少しずつ) ホッピー×4 青いエビス350 ワイン200
何か蒸したような物ばっかりだな…、どれも好きではあるけど。
週末の枝折峠ヒルクライムは台風の影響で悪天候天かもしれないので、下山用のレインウェアを用意しておこう。
頑張って探してみますかな。