今日は連光寺と その裏のCoCo壱坂の予定だった。
走り始めると予想以上に脚が疲れていて乳酸出まくりな感じ。
本当に回復遅すぎ…。
多摩サイ走ってる途中で よみうりV坂に変更。
K氏が言ってた 登ってからの平坦も全力でやってみる。
登りは290～350Wくらい2分半、心拍が170になった所から更に1分半～2分くらい平坦を頑張る。
これは結構つらい…。
何回やるか予定立てずに来たけど 最初から脚がパンパンなため3回で止めてしまった…。
でもまあ いいかな。
無理に頑張ってもロクな事はない。
帰りはゆっくり多摩サイ流して、せっかちな自分には超珍しく 途中で木陰のベンチでぼーっと過ごす。
風が吹くたびに じんわり出てきた汗が冷やされ気持ち良い。
そんなサイクルをぼーっと楽しみながら 気付くと30分も経過。
急いで帰って仕事。
ただこの時期は夏休みの影響で 毎年うちの店は少し落ち着くため、お使いや掃除などもやりました (^-^;
20km 46分 440kj TSS56 最大心拍数174
朝 チョコパンとレーズン？パン半分ずつ サラダ 野菜コーンスープ トマトジュース
昼 ガパオライス 麦茶 チョコ少量
夜
…。