起床時58.0kg 体脂肪率7.4％ 筋肉量50.8kg
昨日はしっかり食べたので体重増えてる…、けどすぐ減ると思う(思いたい)。
筋肉量は何故かここ1週間で急激に増えた。
今日は気合い入れて平坦で重いギヤ踏む。
行きは70～80回転 帰りは75～90回転。
2回全力でもがき しかし682W(109回転)までしか行かなかった…。
昨日は登りで全力900W(同じく109回転)行ったので 平坦でスピード乗ってる所からワット上げるのは難しいと言うと事だ。
基本ヒルクライムしかやらないので関係ないけど(^-^;
レース中に肺が痛くなる事が多いけど、きっと普段の練習で高い心拍数を維持していないからだと思う。
15分165～170を2セットとか出来ればいいんだけど この辺ではなかなか出来ない。
やはりローラーに頼るしかないのか…。
1時間28分 46km 1002kj TSS107
L3-15分 L4-21分 L5-10分 L6以上-7分
今日は頑張ってL4が多かったので良かったけど、ローラーならL4 15～20分×2セットとか出来るよな…。辛いけど。