起床時57.6kg 体脂肪率8.1％ 筋肉量50.0kg
ここ最近で一番重い 何故？
昨晩は 冷しゃぶサラダ モロヘイヤわかめオクラ 茄子の揚げ浸し。
体重増えるようなメニューか？
今日は連光寺から多摩ニュータウン通り 南大沢から尾根幹。
多摩サイ走ってる時は身体がダルくて全然スピード出ない…。
お腹も痛いし 途中で帰ろうかと思ったけど、取りあえず連光寺まで行ってみる。
最初はゆっくり 登ってる途中から調子が上がって来て バス停はダンシング、そのまま左に曲がってもうちょい登る。
心拍数172くらいまで上げる。
下ってニュータウン通り 信号多いけど部分的に全力走。
南大沢から1.5kmくらい登って尾根幹。
尾根幹はゆっくり 一ヶ所 杜の一番街の登りは全力でダンシング。
40秒 490W
あと多摩川側道は少し頑張って260Wくらい。
1時間42分 48km 930kj TSS112
L3-18分 L4-11分 L5-7分 L6以上-6分