よしよし筋肉量50kg超える日が増えてきた。
30半ばになって自分の身体の成長を喜ぶとは W
ここ数日 微熱があるので、今日は多摩サイを軽めに。
風邪は大した事なくて お尻が痛いのが主な理由だけど… (^-^;
最初の20分は200W以下 徐々に上げていく。
あまり踏み込まないようにして 90回転 140～155拍くらい。
折り返しの拝島橋手前1kmだけ270Wくらい。
帰りは220～240Wくらい 気持ちの良いペースで。
1時間30分 46km TSS77 870kj
L3-28分 L4-7分 L5以上-3分
朝 ご飯 鮭 卵 サラダ 味噌汁 スイカ トマトジュース
昼 韓国式うどん 海老のかき揚げ 味噌汁 チョコ5粒 チーズケーキ
夜
友人を待ってる間に買い物。
一人でちょっと飲んで、合流してから焼鳥屋。
明日は朝練 無理だな…。