今日はK氏とよみうり周回3周 の予定だった…。
脚の調子は良く、1周目のスポーツセンターの登りは320W～350Wくらいで引く。
よみうり頂上から下って ここからキツい坂が何度も続く。
しかし 何と！登り口でメカトラブル、エンドが曲がった。
幸い手で戻して何とか走れたけど 折れたら怖いので、K氏と別れて帰宅…。
とりあえず帰ってローラー。
今度からエンド携帯した方が良いか？
10分 258W 平均166拍 最高172拍
7分 258W 平均170拍 最高173拍
5分 249W 平均170拍 最高173拍
3分 300W 平均174拍 最高180拍
レスト各2～3分 140拍に落ち着くまで
ローラーって本当にキツい…。
サーキュレーター強で回しても よくこんなに汗出るなってほどマットに汗がたまる。
それと心拍数180って今まであったっけ？
今日の合計 1時間22分 TSS94 810kj
朝 パンケーキ バナナ チーズ サラダ 野菜スープ トマトジュース 麦茶
昼 トマト系のパスタ2種類 サラダ レモン水
夜
