体水分率は60前半に落ち着いた。
飲酒量は変わってないけど、一緒に水や麦茶を飲むようにしている。
いい加減 休肝日を設けた方がいいかな…。
昨日は休むダンシングの特訓をしたけど、さすがに脚が回復する事は無い。
すごく疲れたと言う事も無いけど。
今日はど平坦 走り始めて調子悪ければ軽く流すつもり。
多摩川側道で聖蹟桜ヶ丘までL3～L4 最初は少し乳酸を感じたけど、走ってるうちに気にならなくなってきた。
1時間半 50kmくらいなら何とか踏めそうかなと思い 浅川に。
何とかL4まで上がるよう頑張ってみる。
スピード上がって来たら ゆる～くブレーキング。
なるべく35km/h以下に抑える。
やってる事はローラーに近いけど…、一昨日 多摩川では出会わなかった悪茄子に。
八王子バイパスの折り返し地点にて。
この花には困ってる人も多いかもしれないけど、群生している花を遠目に見る分には綺麗。
星形なエッジがお気に入り。
でもトゲが痛いんだよね これは。
あと一昨日は練習に夢中でスルーしたけど、世田谷エリアにもいた薮萱草(やぶかんぞう ユリ科)
本当は好きなんだけどね。
花言葉は「悲しみを忘れる」。
美ヶ原が2年越しにまたダメだった自分にはピッタリじゃないか。
新たな気持ちで また頑張ろう。
1時間40分 51km 1,070kj TSS110
L3-19分 L4-27分 L5-9分 L6以上-3分