起床時 56.0kg 体脂肪率7.7％
明日ツールド美ヶ原のため朝5時から 今日は練習ではなく仕事。
7時 朝飯の用意。
朝 パンケーキ (うちは本当はホットケーキと呼んでおります)小×2(鶏の照り焼き・バナナ) シリアル少量 野菜スープ 牛乳
8時 お客様の作業 フィッティング。
朝早くからありがとうございました！
本日はこれにて閉めさせて頂きます。
昼 たこ焼き4個 牛丼一口 メロンパン小 コロッケ小 サラダ 水
12時半まで家族と過ごす。
一騒動あったけど何とか大丈夫そうで レースは行けそう。
渋滞は全く無し ノンストップで15時過ぎには到着。
これは美鈴湖まで試走行けるな。
最初の激坂区間のみ ゆっくり試走。
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あの印象が強すぎて今回は34-32という歯数を持って来てしまったけど、2年ぶりに走ってみた感じ 急勾配は意外と一瞬だな…と。
確かにキツいけど、いらなかったかも。
落ち着いて登ってみれば ここまで急勾配だと頑張った所で速度差は大した事ないはずなので、問題はやはりその後の15キロ。
そして最後 下りと平坦の3キロ。
でも多少は脚を温存出来るだろうと言う事で良しとしよう もう変えられないし 筋力もあまり無い訳だし…。
3.7km 18分 獲得標高330m 平均240W
美ヶ原はコース的にも難しいけど、同じカテゴリー内でのランダムな細かい出走グループ分けもあるので、もう分かりません。
幸い八ヶ岳で一緒に入賞したK川さんが同じグループのよう。
一緒に回せて行ければいいな！
明日は楽しく 力を出し切れるよう 頑張って来ます。