起床時 56.0kg 体脂肪率6.6％
今日は迷ったけど走らなかった。
回復走とか流すとか最近ほとんどやらない。
基本的には強度の高い練習と完全休養の繰り返し。
回復走の翌日に疲れが残ってて 丸一日しっかり休んだ方が疲れが取れてた、という たまたまなのかな～？
でもそういう事が何度もあったので…。
自分の感覚を(一応)信じて…。
ストレッチくらいはしますが。
去年の秋まで1年近く練習できなかったけど 練習を再開してから今週でちょうど10ヶ月。
今週末のツールド美ヶ原は どこまで通用するか本当に楽しみ。
もうこの3、4日で速くなる事はまず無いだろうから、しっかり疲れを取る事に専念した方が良いだろうな。
(こう日記を付けてると 少し客観的に見られて良いですな。心配性な性格上 ついつい無駄に練習しちゃいそうなので。)
朝 シリアル ポケモンパン(人形焼き？)少し ツナ卵 野菜スープ トマトジュース 牛乳
昼 トルティーヤ 生野菜 蒸し野菜 麦茶 チョコ少量
夜 激辛麻婆豆腐 サラダ ご飯小鉢一杯 ホッピー×3
晩酌 ハイボール350 ワイン適量。
つまみ ほたてCRATZ少量(これは美味い！けどビール向けかな)
あとアーモンドとか少量ずつ チーズも。
怪しかったほたてCRATZが美味いという事は エビーザとかカニーザとかも美味いんだろうな。
明日買いに行こ。
…酒減らせばもっと速くなるかな？？
でも結構飲んだ翌日でも調子良い時あるし、レース前にちょっと減らしたからと言って 継続しないと意味ないよな…。
レース前日も今まで通り いつもと同じで望もう。
(と言いつつ気休めで減らしそう。)