ジロのゾンコラン観ながら3本ローラー。
1本目 15分260W 155/168bpm 平均84rpm
2本目 15分260W 162/173bpm 平均84rpm
2本目は(も)キツかった…。
ちゃんと頑張ったのに13分半まで255W。
最後1分半130rpm 500Wまで上げる 腰が上下にブレまくり。
何とか15分平均260Wクリア。
ステージ優勝 ロジャースのおかげでこちらもやり切れましたよ 一緒にゴール。
2本合計 500kcal TSS50
体重 起床時56.2→練習後55.7→水分補給56.2
峠だと45分 4.8W/kgとか行くのに 何でローラーだとこんなにキツいんだろう。
レースでも毎回全然ワット数出てないし･･･？？
皆同じなのかな･･･｡
しかし すごい雨だね 今日は。
朝 鉄ウエハース入りシリアル ポケモンパン ローストチキンカッテージチーズほうれん草サラダ リンゴ 野菜スープ トマトジュース
昼 有名店の極旨 醤油ラーメン！ (麺 スープ チャーシュー メンマ 煮玉子 ほうれん草 海苔 ネギ)
夜 チンジャオロースー ご飯微量 ひじき 冷奴 ブロッコリーいんげんトマトサラダ ホッピー×3
晩酌 ハイボール缶350 ワイン200 アーモンドフィッシュ干しぶどうチーザ 少量