こう書くとオジさん二人で公園に遊びに行ったみたい (^-^;
一周8キロの周回コースで少し起伏もある。
こんなのどかな場所なんですが練習コースにしてしまって申し訳ない…。
散歩の人も多いので、ここの数百メートル区間は徐行にしましょう。
一周目のゆるい登り口は300W超。
1.5kmくらい登って最後きついところでスプリント。
正門から大学までの平坦は着いていくのがやっと。
二週目は昇り口450Wまで上げる 1分ねばって交代。
最後は全力でスプリント。
三周目は最後のスプリントで負ける。
若葉台まで流して坂はあと二本。
高校脇の坂では乳酸と闘う 久々のいや～な感触。
最後の金程はツキイチで頂上100m手前からスプリント。
今度は久々につりそうなる。
本日の最高698Wで頂上まで踏み切って終了…。
帰ってシリアル サラダ 味噌汁 卵白身 鉄ウエハース
(シリアルと味噌汁は言うまでも無いが合わない！)
2時間 56km TSS150 平均225W 1,100kcal