雨で雪が溶け、ホッとしてるレジーナです
大好きな姪っ子チャンは、雪ダルマが溶けて
寂しそうにしてますが
まだまだ、寒い時期が続きますね。
そこで、今日は、
アーユルヴェーダ式
ショウガ白湯で
温め解毒ダイエット
をご紹介致します
白湯とは
１度、水を沸騰させてから冷ましたお湯のことで、
昔からアジアやインドなどでは、
健康のために愛飲されてきました
白湯のいいところ
・白湯で胃腸が温まると、熱を生むチカラが高まる
・その結果、全身に熱を巡らせ、脂肪が燃えやすくなる
・体内に滞留した老廃物をキレイに流し、解毒効果バッチリ
「血流アップ」
「代謝もアップ」
「排泄もスムーズに」
肌トラブル・不眠症・疲れやすさ・
うつっぽい気分・冷え性・むくみが、
改善され、体の不調をリセットしてくれますょ
そんな白湯のダイエット効果をグッと高める、
カギとなるのが、ショウガ
熱を生むチカラが更にパワーアップ
ショウガは、交感神経を刺激して、
体に溜まった脂肪を燃焼しやすくします
ショウガ白湯ダイエット
１日プログラム
ショウガ白湯の作り方
１ やかんに、水とショウガ薄切り２～３枚入れて、強火にかける
２ 沸騰したら、やかんのふたを取って、湯気が上がるようにする
３ ２の状態で約５～１０分沸騰させた後、火を止める。
４ いったん少し冷まし、温度が５０～６０℃体温よりも高めで飲む。
基本ルール
・１杯を５～１０分くらいかけてゆっくり飲む
・１日８００mlまでにとどめる。
・日中、外出先で飲む人は水筒で持ち歩く
（６時間以上、７０℃以上が続く保温ボトルがお勧めです。）
朝起きてすぐ
コップ１杯（約２００ml）
昼食中 コップ１杯（約２００ml）
昼食の３０分後 コップ１/２（約１００ml）
夕食中 コップ１杯（約２００ml）
夕食の３０分後 コップ１/２（約１００ml）
１日コップ約４杯（合計８００ml）
日中に飲むのが難しい場合は朝の１杯からでも始めてみよう