『頬コケさん』たるみ改善方法

ご訪問ありがとうございます

顔ダンス講師

分子栄養学カウンセラー

エステティシャンの

榎戸なおみです

前回の記事で

望んでいない頬コケには

意外な原因があることが

お解りいただけたと思います

前回の記事

『頬コケさんもタルむ！？その原因とは？』

今日は前回投稿した記事の

アンサーです

 
 『頬コケさん』たるみ改善方法

①ストレスの原因を自覚する

　何かしなくてOKです！

あー、これが嫌なんだな

と気付くだけで大丈夫

気付き認識することで

客観的になってストレス度は下がります

②胃酸不足を助けて消化をすすめる

　お肉を食べる時は酢の物や

レモン水など酸性のものと一緒に食べる

③腸活する

　しっかり吸収できるように

善玉菌を増やしておきましょう！

腸が荒れるので

小麦製品、乳製品は減らした方が

頬コケさんは良いと思います

④タンパク異化が進まないようにする

顔ダンスをしっかり続ける
　これは

ストレス＆栄養ケアが出来た時に

すぐ筋肉を増やせる準備になります

⑤スキンケアもしっかりやる

　お肌にハリがないと

筋肉の薄い頬コケさんの場合、

支えがないので

皮膚だるみを起こして

余計にたるんで見えちゃいます

セリフ化粧品をはじめ

無添加でエイジングケアに強い

化粧品がおすすめです

⑥タンパク質は動物性・植物性の

どちらもバランス良く食べる

筋肉にも皮膚にも必須です
タンパク質の合成には

ビタミンC、鉄、亜鉛なども

必要なので食材を意識しましょう

⑦睡眠の時間と質の確保

　寝ている間に

筋肉の合成や修正が進みます

寝る直前のスマホやTVは

自律神経を乱して

睡眠の質を下げるので要注意

⑧カフェインのとりすぎ注意

　カフェインは

交感神経を上げるスイッチ

　どうしてもって場合は

デカフェやノンカフェインにしたり

午前中に1杯だけにしましょう

いかがでしょうか？

全部できなくても

これだけ方法があると思って

やれることにトライしてください

私はこの対策で

7月で56歳になりますが、
なんとかギリギリ

保つことができていると思ってます




もっと聞きたいという方は

レッスンに参加して頂き
ご相談くださいね
 

〜榎戸なおみのレッスン情報はこちら〜

＜３人までの少人数レッスン＞

日時：７月　２日(木）13〜15時

　　　７月１７日(金）10〜12時

料金：15,000円

場所：東京・上野（榎戸のサロンです）

　　　詳細はご予約確定後にご案内します

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横浜関内が変身していたー！BASEGATE へ行ってみた

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榎戸なおみです

横浜は関内

庁舎の建て替えで

ずっと工事中なのは知っていましたが
 

今年の３月に商業施設

『BASE GATE』として

グランドOpenしていたらしい

BASEGATE横浜関内（ベースゲート横浜関内）

で、その

BASEGATEへいつメンと

ランチしに行きました

昔の関内を知っている私は

あまりのイメチェンに

降りた駅を間違えたのかと思った位

澤居寿江はん（左）

立花裕美ちゃん（中）

藤田かこちゃん（右）

ビリヤニをいただきました

すごく美味しかったです

年齢も仕事もバラバラな私たち

３ヶ月おき位に会って

まじめな話からおバカ話まで

疲れることなく何時間も

ずっと喋っていられます

ラッシーで乾杯🥂

さて。

いつものように場所を変えて

デザートとコーヒーで

お茶１回目

このチョコテリーヌ

ゴロゴロくるみ？

ナッツが入っていて

美味しかったな〜

実はこの後

横浜生まれのパン屋さん

ポンパドールで

菓子パンと紅茶で

2回目のお茶

食べ過ぎやろーー笑

そしてもはや写真はないよ

こういう時、

分子栄養学カウンセラーの肩書は

一度忘れることにしています

ものすごいストレス発散感！

これが本当に重要です

私は気のおけない友人や仲間と

美味しいものを食べながら

あれこれ話すことが

ストレス発散の結構大きな

ポイントとなっています

栄養カウンセリングをしていると

ストレスを解消できずに

消化吸収が落ちて

つまずいてしまう方に

よく出逢います

自分のストレス解消法を

持っていますか？

一度、振り返ってみてね

ちなみにBASEGATEは

現金不可

キャッシュレスオンリー

なのでご注意くださいね

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頬コケさんもタルむ！？その原因とは？

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榎戸なおみです

頬に筋肉や脂肪がつかず、
疲れた印象を与える

「コケ」

 

意外と悩んでる方が

多い割には原因と対策が

情報としてあんまり

出てないんです

実は私が放置したら

確実に「コケ」タイプ
 

顔ダンスに出会う前は

どーにかならんのか？

と

改善策を探したけど
全然見当たらず

困った経験があります

ということで

本日のテーマはこちら

 
 頬コケさんもタルむ！？その原因とは？

頬コケさんは

お肉が少ないんだから

たるまないんじゃない？

と思うけどたるむのよ〜

例えばこんなタイプの方に多い

①面長
②交感神経有意な過緊張タイプ
③低タンパク&低栄養

ここからはそれぞれの
原因を説明しますね

①面長さん

この顔型は頬骨から下、
骨のない頬の部分の距離が長いから
どうしてもコケて見えやすい

②交感神経有意な過緊張タイプ

このタイプの原因にはこんなことがある

・マジメで責任感高め
・生まれつき
・何かしらのトラウマ


ちなみに私は

①と②のハイブリッド型（笑）

生まれつき交感神経が有意なんです


②については
母が私を妊娠中、
水を飲んでも吐くほどの
生きるか死ぬかの重いつわりで


8ヶ月も入院して点滴だけで
帝王切開で私を産んでくれました


が、お腹にいる間ずっと
母の高い交感神経を浴び続け、

私もまた生きるか死ぬかの
緊張感の中で成長して
産まれてきたという経緯があります

こんな風に

自分に自覚のないままに

身体が緊張感を維持している

ってパターンもあるのですね

そして何かしらの

トラウマを抱えている場合も
常にストレスに晒されているので

緊張感があり
交感神経の高状態が
デフォルトになっています









③低タンパク&低栄養
 

何が関係あるの？
と思うかもしれないですね

栄養不足があると

単純に筋肉が育ちにくいからです

ただし、

単純ではない理由が隠れています




実は②に繋がる話ですが、
交感神経有意な人は胃酸が少なく
タンパク質の消化吸収が苦手です

さらに胃と腸は連動していて、

どちらも動きが止まっています

そこに

タンパク質を合成する
他の栄養素も不足していたら

筋肉が薄く

皮膚のハリがない
たるみ老け顔に

なってしまうんです！

②③の共通に起こる生体現象として
「タンパク異化」

という現象があります

原始時代に交感神経を

上げなければならない状況とは

例えばマンモスを目前にした時の

闘争か逃走でした

つまり非常時なんですね

この時はいくらでも

エネルギーが必要なので

自分の筋肉を壊してでも

その場を乗り切る

という身体の仕組みがあります

これがタンパク異化です

現代においては

マンモスと闘ったり
逃げたりすることはないんだけど、

親子＆人間関係・

お金・健康のストレスや、

私のように生まれる以前に

身体が覚えた緊張を

解消できずに引きずっている場合にも

身体はマンモスの時と

同じ状況だと判断し

非常事態宣言を発令して

自分の筋肉を分解しちゃうんです！




では頬コケさんは
老け顔まっしぐらしかないのでしょうか？




そんなことはありません！

次回、私の対策方法をお伝えします
 

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分子栄養学カウンセラー榎戸オススメ！超美味しい焼き菓子屋さん

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榎戸なおみです

写真は沼津の焼菓子屋
Casa di Griseldaさんの焼菓子です😍
　

　
実はこちらのオーナーは
私の分子栄養学講座の卒業生さんなんです〜
　
　

彼女が作るお菓子は
オーガニック・無添加・地元の食材など
良質なものを使っているので安心安全
　
　

ビジュとお味が洒落ててプレゼント🎁や
自分へのご褒美にピッタリですよ







写真のお菓子は
6月限定のクッキーBOX
 

　
　
3種のチーズクッキーは甘くないから
ワインが進むと思う🍷
　
 

　
私は下戸なので想像だけど（笑）
　
　

そしてもう一つは初耳のハーブ、
カスリメティを使った
アールグレイのクッキーで
これがまた美味しかった！
　
　
 

　
受講をきっかけに
グルテンフリーのお菓子や
米粉ベーグル🥯なども作り始めて
今ではオンラインで購入することも出来ますよ
　

　
体質改善中の「補食」として非常に良いですよ〜
　

ご注文はInstagramからも可能です🉑

Casa di Griselda

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よくある質問【顔ダンスはどれ位で結果が出ますか？】

ご訪問ありがとうございます

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榎戸なおみです

今日は私が受けたご質問の中で

よく聞かれることについてお答えします

タイトルにある通り

『どの位の期間で結果が出ますか？』

これです！

これはよーく考えると

わかることなのですが、

私たちが鍛えてるのは

「筋肉」なんですね

と言うことは

✔︎顔ダンスを始めた年齢

✔︎トレーニングの回数

✔︎正しいやり方でやっているか？

✔︎栄養状態が整っているか？

ボディの筋肉を育てるのと

同じように関係してきます

ここで私、榎戸の体験を

お話ししましょう！

私は45歳で顔ダンスを始めました

最初は全然結果が伴わず・・・

５ヶ月位経ったある日

ひとみ先生に

「私の筋肉は育たないタイプだと思います」

と言ったら

「生きてるんだから育たない訳ない」

と、言った（＞▼＜）笑

つまりスタートした年齢が

45歳だったことは影響していました

だって筋肉って

若い人で生まれ変わるのに

３ヶ月は必要だからです

45歳の私は当たり前に

半年位の時間が必要

ということですね

そしてもう一つ

老け顔とたるみの原因にもなった

栄養不足

があったことです

これは後に、

分子栄養学を学んで

わかったことです

糖質ばかり摂って

タンパク質が足りておらず

筋肉を育てるのに必要な

微量栄養素が

慢性的に足りていなかった・・

これがなければ

もう少し早く結果が出ていたかも？

そんな私ですが

45歳でトレーニング開始後

半年で変化は現れました

これは47、48歳くらいだと思う

顔ダンス講師の集い

同期と撮ったもの

これは先日アップされたひとみ先生の

YouTubeサブチャンネルです

来月で５６歳になります

そしてもう一つ

デパートの接客業が

仕事だった私の叔母のはなし

70歳の時に

首の横しわと口元のたるみが

気になって仕方がないと。

そこで顔ダンスを伝授！

全体のトレーニングを一通りやって

首の横じわに効くトレーニングは

３倍やっていたらしいです

７〜８ヶ月後に会ったら

すっかり首が滑らかになっていて

驚いたものです

いかがでしょうか？

歩みが遅い場合、

何か進ませない原因がないか？

を確認してみてください

そして諦めずに続けることが

ポイントですよ

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日時：７月　２日(木）13〜15時

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