ご訪問ありがとうございます
顔ダンス講師
分子栄養学カウンセラー
エステティシャンの
榎戸なおみです
前回の記事で
望んでいない頬コケには
意外な原因があることが
お解りいただけたと思います
前回の記事
今日は前回投稿した記事の
アンサーです
『頬コケさん』たるみ改善方法
①ストレスの原因を自覚する
何かしなくてOKです！
あー、これが嫌なんだな
と気付くだけで大丈夫
気付き認識することで
客観的になってストレス度は下がります
②胃酸不足を助けて消化をすすめる
お肉を食べる時は酢の物や
レモン水など酸性のものと一緒に食べ
③腸活する
しっかり吸収できるように
善玉菌を増やしておきましょう！
腸が荒れるので
小麦製品、乳製品は減らした方が
頬コケさんは良い
④タンパク異化が進まないようにする
顔ダンスをしっかり続ける
これは
ストレス＆栄養ケアが出来た時に
すぐ筋肉を増やせる準備になります
⑤スキンケアもしっかりやる
お肌にハリがないと
筋肉の薄い頬コケさんの場合、
支えがないので
余計にたるんで見えちゃいます
セリフ化粧品をはじめ
無添加でエイジングケアに強い
化粧品がおすすめです
⑥タンパク質は動物性・植物性の
どちらもバランス良く食べる
筋肉にも皮膚にも必須です
タンパク質の合成には
ビタミンC、鉄、亜鉛なども
必要なので食材
⑦睡眠の時間と質の確保
寝ている間に
筋肉の合成や修正が進みます
寝る直前のスマホやTVは
自律神経を乱して
睡眠の質を下げるので要注意
⑧カフェインのとりすぎ注意
カフェインは
交感神経を上げるスイッチ
どうしてもって場合は
デカフェやノンカフェインにしたり
午前中に1杯だけにしましょう
いかがでしょうか？
全部できなくても
これだけ方法があると思って
やれることにトライしてください
私はこの対策で
7月で56歳になりますが、
なんとかギリギリ
保つことができていると思ってます
もっと聞きたいという方は
レッスンに参加して頂き
ご相談くださいね
〜榎戸なおみのレッスン情報はこちら〜
＜３人までの少人数レッスン＞
日時：７月 ２日(木）13〜15時
７月１７日(金）10〜12時
料金：15,000円
場所：東京・上野（榎戸のサロンです）
詳細はご予約確定後にご案内します
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