୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
2021年のゴールデンウィークは
いかがお過ごしでしたか⁉️
わが家は
おうちBBQ
公園や山で外遊び
おうち撮影会
などで楽しみました
）コロナとイマイチな天気で
大きなお出かけは難しいねー
そんな中、子どもと1日
心穏やかに過ごすのって難しい
と感じた連休でもありました
（心の声…）
お出かけ先で
『といれやーだー
』と拒否し続けたり。
お風呂の時間なのに
『てれびみたかったー』と駄々をこねたり。
リンゴを食べたいのに
準備するために「待てる？」と聞くと
『まーてーなーいー』と泣き続けたり。
子どもの言動って予測不可能。
（ヨーグルトをつけて喜ぶの図
これはまだかわいいモン）
どう接しようか悩んだり、
声をかけてもおさまらなくて困ったり、
ときにはイライラしたり。
親の心がザワザワしちゃう。
笑いながら抱き上げて
「よしよし」となだめながらギュッ
なーんて毎回できるワケではなくて。
「あーもう
」
「いい加減にしてよ
」と思ったり。
思うだけじゃなくて
言葉や態度や手が出ちゃったりすると、
後で自己嫌悪MAX…
ってなったりね。
感情的な接し方や、
後悔するような言動はせず、
自分も子どもも
ニコニコと笑顔でいたいけど、
どうしたらいいんだろう
（難しい問題だ…）
赤ちゃんや小さな子どもも
自分とは違う1人の人間だから、
親がコントロールすることは
難しい。
でも、親であり、オトナである
自分自身は、
コントロールができる存在
なんですよね。
いろんな段階があるので、
何回かに分けて、
コントロールをお手伝いできる記事を
書いていきます
まずは、
セルフモニタリング
＝自分自身の状態を把握する
ことからはじめましょ。
自分をコントロールするための
スタートラインです
1日のうち、いつでもできます。
（私は朝のおトイレでふと考えることが多い…
今日の私はどうかなー
って）
自然に自分の状態が
わかっちゃう人もいるんだけど、
ピンとこないなーって人は
下記を意識してみてね
①身体の状態を探る。
疲れてないかな？？
だるさはない？？
よく眠れたかな？？
肩こりや頭痛など、不調がないかな？？
身体の調子も
ストレスの原因となります。
自分の言動を左右する
要因の1つになる
ということを覚えておいてくださいね
②心の状態を探る。
今日の気分は？？
やる気は？？
楽しめることがあるかな？？
心配なこと、気がかりなことはない？？
イライラする気持ちは？？
その日によって気分が違うのは
当たり前のこと。
そして
自分の言動は気分によって
大きな影響を受ける。
だからこそ、
コントロールするためには
心の状態を知っておくことが大事。
③最近の行動を振り返る。
愚痴を言うことが増えた
お酒の量が増えた
子どもを叱ることが増えた
etc.
なんだか分かんないうちに、
いつもの行動に
変化が出てきていることってないですか？？
上記①〜③は、
自分からのサインです
頑張っているときほど、
何かしらのサインは出るもの。
大事なのは
なんだかいつもと違うぞ、
というサインに気づくこと。
放置しないこと。
自分のサインに気づくことで
対処法も取りやすくなります。
子育てには
親自身の体調管理とメンタルコントロールが
欠かせないっっっ
って私は思うんだけど、
皆さんはどうですか？？
自分の状態を知ることが、
自分をいたわる第一歩。
自分をいたわることが
より良い育児につながります。
子育てするなら、
親も子も楽しく過ごしたいっっ
（私も3歳の子を相手に奮闘中です
）
自分のモニタリングはできてきたけど、
次はどうすればいいんだ？？
って方は、
また次回のブログでお会いしましょー
（月イチのゆるゆるブログです、ご了承ください）