ママが笑顔になるコミュニティ
ココタネサロン代表
がんばらなくても自然体でうまくいく
"きもち日記"メソッド考案者
春木めぐみです。
・・・・・・・・・・
「子どもを叱った後の自己嫌悪が辛い…」
ママからのご相談で、とても多いお悩みです。
怒りたくて怒ってるわけじゃないけど
つい、言いすぎてしまって
止まらなくなって
子どもを怖がらせたり、泣かせたりしてしまう。
何やってるんだろう私…
親として最低…
今日こそは笑顔で！と思ったのに…
自分を責める言葉が
頭をグルグルグルグルめぐってしまう。
私もコレがホント辛くて
いろんなことを試してきました。
呼吸法。
マッサージ。
お友達とランチ。
ひとりでカフェタイム。
どれもラクにはなるけど、その場しのぎ。
そんな中で一番効果的だったこと！
それは【きもち日記】という
セルフカウンセリング術です。
ノートを開いて
イライラする自分の気持ちと
対話するように書いていきます。
今日は、ベーシックな流れをご紹介しますね。
最後の⑦は、自分を抱きしめるように
心のなかでつぶやいてみてもいいかも。
書いている間に
自己嫌悪は薄れます。
こんなふうに
自分と対話するノート術が【きもち日記】。
書きながら
涙がでる時もあるし
意外な自分に驚く時もあって
書けば書くほど
怒りにくくなっていきます。
ココタネサロン
のべ２００名を超えるママたちが実証済み♡
いつか商標登録とりたいなぁ。
●楽しく子育てしたいママへの無料メール講座お申込み
褒めるより子どもがのびる「勇気づけ子育て」
無料メールレッスンを配信しています
●自立をサポートする子育てをしたいママのための本