笑）No.1 スマホ別居
No.2 夜あずき
No.3 癒しの曲、または軽い運動
①No.1 寝室にスマホを入れない。
ついつい夜スマホみてしまう人、意外と多いかもしれません
寝る前にケータイのブルーライトを浴びると、より一層寝つきが阻害されてしまいます
目を大事にする意味でも、夜はスマホとの別居がオススメ
ケータイを目覚ましに使っていて夜に別居できない人は、専用に目覚ましを買う、またはとりにいくのが面倒くさい場所（部屋の隅、部屋のすぐ外など）に置くことをオススメします。
夜は本当は、しっかり寝た方がいいです
そしてスマホ別居をラクにする為に、スマホの代わりに同居をオススメしたいのが、次の
②No.2 アズキのアイマスク
です。寝つきが良くなります
私はアズキシリーズが大好きで、5つぐらい持ってます
・首肩用→お腹の上に
・アイマスクタイプ→目の上と、お疲れの気になる場所などに。
息子がアレルギー性鼻炎ですが、目元にアイマスクをおくと鼻の通りが良くなり、寝つきが良くなりましたこれを主治医に話すと、続けて下さいとのこと。アイマスクがなければ、ホットタオルであたためてもいいかもしれません。
ホットタオル作り方
タオルを濡らして固くしぼる→ラップに包む→レンジでチンする
これだけで即席ホットタオルに👍熱すぎる時は、もう一枚タオルを用意してくるむと、じんわりあたたかくなります
③ No.3 癒しの曲、または軽い運動
条件反射 で検索すると詳しい解説がいろいろ出てきますが、寝る前に毎回同じ曲を聞いていると、そのうちその曲を聞くと→眠くなる、という習性を利用します。
例えばこんな曲
ベッドの上で腹筋、背筋を疲れるまでやると眠たくなる、という方法もオススメですが、仕事や家事でもう動きたくない。。という人は癒しの曲がオススメです
以上、暮らしに取り入れられそうなものはありましたか？
最近は、若くてもスマホ老眼になったり、スマホのみすぎで首肩がこる人も
将来的に、しっかり目がみえるように＆日々の疲れはできるだけその日の睡眠でとれたらいいですよね👍
ちなみに、当店では目の疲れに良いツボもほぐしています。マッサージを受けると寝つきが良くなった、熟睡できたというお声もいただきます
自分でケアが追いつかなかい時は、よかったらご来店もお待ちしています🌿