マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日のお題
→ 慈悲の瞑想、３つのモードについて
こんな質問をいただきました
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
慈悲の瞑想や感謝の瞑想は
マインドフルに気づきと客観視の視点を
保ちながらした方がいいですか？
それとも気づきと客観視の視点なしで
してもいい瞑想でしょうか？
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
（慈悲の）瞑想に限らず、
ありとあらゆることは行為する時に
３つのモード（やり方）が考えられます。
それを集中（気づき）と客観視の観点から説明します。
モード１ 集中（気づき）も客観視もない
いわゆるマインド[レス]ネスであり、
さらにいえば上の空でぼうっと行為している状態です。
チコちゃんに「ボーと生きてんじゃねえよ!」
って叱られる状態です。
この状態ではやっていることと
心の中がちぐはぐですから、
下手すると瞑想だとか
アファメーションだとか
祈りを捧げていても心の中は
ネガティブ思考で一杯！
なんてことさえあります。
たとえばコピーを何百部もとりながら
「なんで俺がこんなことを…」
なんて考えている状態です。
作業能率はだだ下がりでミスは増えて
下手すると怪我を引き寄せることも！
（慈悲の）瞑想に限らずこれは避けたいものですね。
モード２ 集中（気づき）はあれど客観視はなし
一心不乱に物事に集中しています。
が、客観視できているとは限りません。
集中体験とかゾーン体験なども
これに含まれる可能性があります。
作業能率は最高に上がります。
ただし、客観視の視点が欠けていますから
潜在意識に入れているものへの
吟味は欠いています。
間違った内容や
心の健康にそぐわない内容でも
するすると入っていく危険性もあるのです。
たとえば、
よからぬ輩に洗脳されてしまうなど、ですね。
モード３ 集中（気づき）も客観視もあり
マインドフルネス状態です。
モード２にくらべて若干
能率が下がることもありますが、
人生全体で見ればそれよりも
マインドフルネスの効用が勝ります。
「今、ここ」に心をとどめれば
ネガティブ思考に支配されることもなく、
また、余計な暗示を入れてしまうこともありません。
というわけで、
どうぞマインドフルに慈悲の瞑想をなさってください。
ところで慈悲の瞑想って何？という方はこちら
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