心のトリセツ研究所

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現役精神科医が
幸せになる方法を
研究しています♪

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おはようございます!

マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

今日は書評です。

 

いつもの二人に今話題の「瞬読」を語ってもらいます
 

 

 

ああっ!宿題の読書感想文が終わらん!

宿題って、もうとっくに夏休み終わったやんか。てか、もうすぐ冬休みやど!

そうなんよ。ほら、俺って本読むの遅いやんか

ああ、たしかにな。速読とか習えばいいやん

実は速読、習ったことあるんよ。でも、目をくりくり動かしたりして疲れてしまって長続きせえへんかった。

じゃあ、この本はどうや?これなら目はくりくり動かさんでええで
「瞬読」 山中恵美子著 https://amzn.to/2BofVRp

 

えっ?瞬読?タイトルはすでに速読をこえたな。おまえ、もう読んだんか?

もちろんや!

どうやった?

俺は全人類を5種類のタイプにわけることができるで

全人類を5タイプに!なんか話がでかなってきたで

1)瞬読が必要ない人→これはすでに読むスピードが速くて困ってない人や

俺はちゃうな

でも引き寄せの法則から言って、そのタイプの人はこの記事よんでないはずや!よってあなたは2)~5)のどれかです!

あ、あなたってだれや?いきなり視点を俺から読者全体にふったらびっくりするやんか

すまんすまん (^^;)ゞ でな、タイプの2は「2すぐやる人」な

すぐやるって、瞬読をすぐに読んでみるっていう意味か?

そうや、「おっと、いい話を聞いた!すぐ始めなくっちゃ!!」と駅前の本屋さんに向かって駆け出していく人や

アマゾンっていう手もありそうやな。で、3つ目は?

「3)後で気が向いたら」いうタイプや。「効果がありそうな気がするな。でも今は忙しいし、時間にゆとりができたらやってみてもいいな」っていうお人や

それはかなり危険な香りがするなあ。

そのとおり!こういう人はまず始めん。日々の忙しさにまぎれて気づいたらおじいさんやおばあさんになっていて、「自分の一生ってなんだったんだ!」と天を仰ぐことになるタイプや。

よかったね、この記事に出会えて!4つめは?

「4)自分には関係ないやって思っている人」や。シンクロニシティの法則から言ってそんな人がこのの記事を読んでいるはずはないな!

こいつ、きっぱり言い切りよったな(笑)

よって悔い改めて早速読んだほうがいいでしょう!さもないと、あっという間におじいさんやおばあさんになって……以下略。

で、5番目は?

「5)やっても無駄だと思っている人」や。どうせおれなんか速読も無理やったし今度も無理やろうって思って最初からあきらめてまうお人や

うう、耳痛いな

どうせ俺なんかやっても無駄っちゅうのはかなりのネガティブ思考や。自己肯定感弱い人の証拠やな。ネガティブ思考はどうするんやった?

マインドフルネスで客観視して手放せばええんちゃうか?

おおっ!よくできました♪

でもなあ、一人でやってわからんとこあるかもしらんしなあ

そんな人向けに講習会もあるらしいで!っていうか講習会オススメや

ホンマか!じゃあ、読んでみるか♪あっ、でもなあ…

まだあるんかい!

読書感想文のために読む本がまだ決まっとらん…

そこかいな♪

 

 

 

 

 

 

 

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「マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本」

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自己肯定感を強化して幸せになる方法を解説しました。

自己肯定感が弱いことで生きづらさに悩む多くの人に届けたいと思います。ぜひ読んでいただき、お友達にもご紹介いただけましたらありがたいです!

 

 

 

 

著書一覧

 


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マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。

 

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本日の #1日1行マインドフルネス日記 

【雨の日曜をマインドフルに楽しむ】


最近は多忙で仕事・出版・出張と

今日は2週間ぶりのお休みです

まずはウォーキングからと思ってたら

あいにくの冷たい雨

ちょっとがっかりとした気持ちに気づくのに

少し遅れましたがマインドフルに客観視すると

まっ、いいか♪

っていう気持ちになってまいりました

 


さて、たまっていた原稿や

近づいてきた締め切りを横目でみながら

まずは美味しいコーヒーを

それこそ、マインドフルにいただいております

今日も一日楽しんでいきましょう♪


 

 

 

#1日1行マインドフルネス日記とは?
https://ameblo.jp/cocoronotorisetsu/entry-12421470482.html


 

 

1行日記には

 マインドフルネス体験でネガティブを手放したこと

 楽しかったこと

 嬉しかったこと

 感謝したことなどをかくのがお勧めです。

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

 

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本日の #1日1行マインドフルネス日記 

 

 

今朝起きてみると車が真っ白!
 
おもわず「さ、さむい~~!」
 
おもわず→マインドレスですね。
 
 
そこでマインドフルに観てみると
 
キラキラととてもきれいです!
 
さあ、今日も頑張っていきましょう♪

 

#1日1行マインドフルネス日記とは?
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本日の1日1行マインドフルネス日記

落ち着かない気持ちに気づき、呼吸を観る

今朝起きてから、

なぜかきもちがざわざわしています

なにか大切なことをやり残しているような

そんな気分です

ざわざわに気づいたので

今回は呼吸にちゅうもくしてみました

ゆっくりと吸い、おなかのふくらみを確認

ゆっくりと吐いておなかのへこみを確認

それですっかり落ち着いてきましたので

さっきのざわざわはなんだったのかな?

と、心の声を聴いてみると

ああ、そうでした!

寝る前にいいことおもいついたんでした!

さっそく書き留めておくことにしましょう♪


 

 

 

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本日の1日1行マインドフルネス日記

新刊見本誌!感激に震える!それもまたマインドフルにかみしめる♪

12月19日出版予定の本、見本誌が届きました!

 


マインドフルネスと7つの言葉だけで
   自己肯定感が高い人になる本


いやあ、感激です。

これは6冊目の本ですが、

この瞬間は何度味わってもよいものですね!

どの本もその時点での最高の自分を表現したもので

いわば、自分の子供みたいなもの

早ければ今週末には本屋さんの店頭にならび

来週にはアマゾンにも登場します。

はやく皆さんにも読んでもらいたい!

必要としている人に読んでもらいたい!!

このピンクの本見かけたら

ぜひ手に取ってみてください

カバーの裏だけでもいいから見てください

そこに私からのメッセージが刻まれています

「自己肯定感が弱い人は幸いです…」

なぜか?

続きは本のカバーの裏をみてね!

あんまり嬉しいのでマインドフルネス忘れてました!!

はっと我に返ってマインドフルになって

もういちど嬉しさをかみしめています。

ついでに、

今からマインドフルネス瞑想します (^^;)ゞ

 

 

 

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本日の1日1行マインドフルネス日記

冷たい水にびっくりしてマインドレスネス♪
 
 
夜中に目が覚め、
 
のどが渇いていたので水を飲みました。

残念ながらここまではマインドレス!

のどを通る冷たい水の感触で

はっと我に返りマインドフルネス♪

身体の声をマインドフルに聴いてみると

冷たい水は嫌だとおなかが言うてます!

二口目はマインドフルに口の中で温めてから

ゆっくりと味わっていただきました。
 

 

 

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本日の1日1行マインドフルネス日記

大きな仕事をなしおえた虚脱感をマインドフルに観る

一つ大きな仕事をなし終えてほっと一息、

 

その安堵感からか今一つ仕事に乗り切れず

 

だらだらと時間を過ごしておりましたが、

 

ふと気づくと(ここマインドフル!)

 

そんな自分にダメ出ししていました。

 

モットガンバレ!

 

という心の声に気付いて

 

もう一度ほっと一息ついて、

 

さあ、今週も張り切っていきましょ♪

 

 

 

 

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本日の1日1行マインドフルネス日記

首のコリに気づく!それもまたマインドフルネス♪

ひっしのパッチで次の本の原稿を書いてました

没頭してたということは、

つまり、マインドレスですな

マインドフルネスの反対です。
 
 

それはもう、原稿ははかどりましたけど

マインドレスでしたから

身体の声には気付かず

いつしか首がこってました

ふとマインドフルネスが戻ってきて

「う~~ん♪」と気持ちの良い伸びをして

さあ、今度はマインドフルに頑張りますよ♪♪

 

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本日の1日1行マインドフルネス日記

こんなに寒い日こそ、マインドフルに胸を張って歩きます
 

いやあ、寒かったです。
 
思わず背中がまるくなります。
 
背中を丸めたって、
 
表面積はそんなに変わらないんですから
 
思い切って背筋を伸ばしてみました。
 
とたんに気持ちもシャキッとして気合が入ります。
 
思わずってマインドレスってことですね!
 
思い切ってというのは
 
マインドフルネスが必要な作業!!
 
ちょっとしたことですが
 
気分を改善して
 
マインドフルネスを強化して
 
自己肯定感を強めることができました。
 
 

 

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本日の1日1行マインドフルネス日記

マインドフルにランチ♪

いつもは忙しくてとても1食フルに

マインドフルにランチ食べることはできませんが

今日はなぜか時間にゆとりがあって

最初の一口から

最後のごちそうさままで

フルフルでマインドフルに食べることができました。

やはりいいですねえ♪

とても穏やかな気持ちになれました。
 
 

#1日1行マインドフルネス日記とは?
https://ameblo.jp/cocoronotorisetsu/entry-12421470482.html

 

1行日記には

 マインドフルネス体験でネガティブを手放したこと

 楽しかったこと

 嬉しかったこと

 感謝したことなどをかくのがお勧めです。

 

 

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

 

ちょっとだけ宣伝♪

 

12月19日に小説を出版いたします。タイトルは
「マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本」

廣済堂出版
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今、ここに生きることでネガティブ感情を癒すマインドフルネスと

理想の未来を引き寄せるアファメーションを組み合わせて

自己肯定感を強化して幸せになる方法を解説しました。

自己肯定感が弱いことで生きづらさに悩む多くの人に届けたいと思います。ぜひ読んでいただき、お友達にもご紹介いただけましたらありがたいです!

 

 

 

 

著書一覧

 


1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
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どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫!
もう忙しくてできないなんて言わせません♪


マインドフルネスの教科書 Clover出版
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いまさら聞けないマインドフルネス!
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。


マインドフルネス 「人間関係」の教科書 Clover出版
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のんびり瞑想しているときに悟っていられるのはあたりまえ!
日常生活の修羅場で使えてこそのマインドフルネスです。


ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方(同文館出版)
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何があっても動じないのが不動心?
違います!どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。

WEB講座ならこれ!
「実践!マインドフルネス入門!」
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世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのWEB講座です。

 

 

 

 

 
 

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