マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 幸せを引き寄せる１０の法則をマインドフルネスの観点から検証する（8-10）
ネットでみつけた
「幸せを引き寄せる１０の法則」について
マインドフルネスの観点から検証しています
本日は（8-10）
（１）-（４）
https://ameblo.jp/cocoronotorisetsu/entry-12727855151.html
（５）（６）
https://ameblo.jp/cocoronotorisetsu/entry-12727934034.html
（７）
https://ameblo.jp/cocoronotorisetsu/entry-12728405689.html
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
１）ありのままの自分を認めて受け入れる
２）他人の成功は一緒に喜ぶ
３）こうあるべきと決めつけて自分を責めない
４）家族や親せきを大切にする
５）悲しいことも苦しいことも起こることには意味があると考える
６）困っている人を手伝う
７）約束を守る
８）ミスやよくないところを指摘されたら感謝する
９）チャンスを逃さない
１０）人とのつながりを大事にする
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
８）ミスやよくないところを指摘されたら感謝する
ミス＝伸びしろ
と考えて感謝できるのは
自己肯定感が強い人です。
自己肯定感が弱い人にとって、
ミスを指摘されるのは
想像以上につらいことです。
人格を否定されたとまで
感じることもあるでしょう。
感謝なんてとてもできないでしょう。
そんな状態でも、批判非難されて
つらいという気持ちを客観視できれば、
ほっと一息つくきっかけになります。
「つらいって感じてる」と実況中継して
客観視の視点を確保しましょう。
それにはマインドフルネスが必須です。
するとたちまちミスは伸びしろになって
感謝の念が湧くかもしれませんね
９）チャンスを逃さない
チャンスの女神には前髪しかないから
通り過ぎないうちにつかめってよく言いますね。
それは正しくもあり間違ってもいます。
リアルタイムにつかむのがよいが、
さりとてチャンスをつかみそこなっても
いつでも「今、ここ」がやり直す
チャンスだってことです。
チャンスなのにつかめないのは
「失敗したらどうしよう！」
って心配するからです。
もっといえば失敗して
批判されるのが怖いからです。
批判される怖さを客観視して緩和し、
チャンスをつかみ取るには、
やはりマインドフルネスが役に立ちそうです。
さらに、
つかみ損ねた！
って悔やんでいると
どんどんドツボにはまります。
「失敗した…と考えた」とこれまた後悔やら
自己嫌悪やらを客観視して手放して、
「さ、次いこ」と再出発しましょう。
１０）人とのつながりを大事にする
人とのつながりが大事、確かにそうです。
ただ、得するため、幸せになるために
人とつながっておこうって考えても、
そんな心は相手に伝わりますからうまくいきません。
そんな時こそ、
「打算で動いてるなあ」
と客観視できれば
素のままの自分にもどれて
人とのつながりを大事に
することができるでしょう。すなわち…
すなわち、
幸せになるにはいろんな方法論があるのですが、
どれもマインドフルネスを欠いたら機能しなくなるのです。
というわけで今日も私は
マインドフルネスの情報を発信しています。
マインドフルネスに関する質問歓迎します！
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