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【腰がつらいときオススメストレッチ2選☝️】
腰痛の原因は、姿勢がすごく関係してますが、
・足がはりすぎ
・大臀筋(お尻の筋肉)が
こりすぎ
・腹筋、背筋の筋力が
なさすぎ
・股関節が硬すぎなど、、、
○悩みとしては、、、💦
酷くなりすぎると足が痺れたり、
ギックリ腰の不安なども、、、
原因も悩みも上げればきりが
ないほど💦😭
だからこそ、簡単なストレッチを
オススメ☝️
🌟腰痛簡単ストレッチ🌟
○少しでも腰が軽くなって不安を
取り除いてほしいのでストレッチをご紹介☝️
【1】
①まず仰向けで寝る
②片足を胸にくっつくのをイメージして
ゆっくりと曲げる。(30秒くらい止める)
③ゆっくりと戻す(反対側も同様)
🌟内側や外側など色々な伸びる方向へと
伸ばすのがオススメ☝️
【2】
①仰向けで寝る
②片足にタオルを使い伸ばしていく
気持ちいいところでとめて10秒☝️
ゆっくり戻す！
🟠この2つのストレッチのいいところ
・股関節や腰にいい、お尻や太ももなどの後ろ側にアプローチ😊✨
・そして体が硬くても出来て
とっても気持ちがいい😊✨
・続けると腰の痛みが軽減‼️
(注意点)
※腰が痛すぎて急性的な痛みの場合は、無理をしない。
※呼吸は止めない。
※気持ちのいいところで止めて
ゆっくり行う☝️
【腰痛】は、腰だけこってると思われてる方が多いかもしれません。
しかし、
お尻まわり、太もも裏、腸腰筋が硬くなりすぎて、腰痛を
引き起こしてる場合が多い。
なので、足裏から腰を伸ばしたり
もみほぐしたりすると軽くなったり痛みを
解消することできます‼️
立ったまま仕事の休憩中に
したり、寝る前など
お試し下さいね😊✨
ブログは、
こちらから
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@aroma.cocoro
【空き状況のお知らせ】
22(木)13:00～、16:00～
23(金)11:00🈵、15:00～
24(土)11:00～、15:00～、18:00～
25(日)11:00～、15:00🈵
26(月)11:00～、18:00～
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29(木)13:30～、17:00～
30(金)11:00～、15:00～、18:00🈵
空いてます☺️
🌈明日、肩に関しての
コラボライブします！
ゲンタさんのアカウントから配信！
(詳しくは、インスタから☝️)
お時間ありましたら、
ぜひ、ご視聴を🤗✨
ご予約はラインまたは、
ホットペッパーから☝️
※ホットペッパーにて
12月のキャンペーン情報を
詳しく掲載！
首コリがつらい方は、
動画をぜひ、ご覧下さいね
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🌟只今、12月キャンペーン開催中♪
女性様、男性様どちらもご予約が
可能です😊✨
☑️ライブをしたいけど、１人では
なかなか勇気がでなくて💦
☑️ライブをしたことがなくて💦
などなど
もし、お困りの方がいらっしゃいましたら、
お気軽に誘ってください✨🤗✨
一緒にコラボライブやりましょう‼️
ご連絡お待ちしております🤗
よろしくお願いします🙇♀️
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ホットペッパーからの
ご予約は、こちらから
(空き状況などもこちらから)
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尚、誠に勝手ながら、年末年始お休みを
いただきます！
【年末年始休み】
12/31～1/3まで
🌟2023年、1月4日より、
本当に心苦しいのですが、
エッセンシャルオイルなどの
品質向上のため、
コースの見直しと料金改定
を行います❗
もみほぐし60分と筋膜に関するコースは、
現状の価格のままです☺️
ご理解、ご了承のほど
よろしくお願いします🙇♀️
◎精神的疲労、肉体的疲労、
どうした今の悩みが消えるのかな？など
何か気になることがあり、zoomで相談したいことがありましたら、
お気軽にお声がけください。
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