肩こり腰痛は薬じゃ治せない！
延べ7000人のサポート実績☆
おカラダ専門家が薬を使わずセルフケアで自然治癒力を高めて本来の身軽なカラダにする方法をお伝えします。
カミガシマ トモコです(^^)
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ぜひ、最後までお読みいただけると
とっても嬉しいです！
【肩こりさん必見!!体が硬い方でも出来る😊
座ったままでも簡単にできる！
ストレッチ3選】
昨日は、実際のお客様の声を元に
肩こりについてお話しましたね😊
今日は実際に座ったまま
出来る簡単
肩こりストレッチをご紹介☝️
①手首を回す。手を前にしても
下ろしたままでもいいので、ゆっくり
内回り外回りに回す。 手を前に伸ばして
指先を上にして手首を伸ばす。
(気持ちいいくらいで)
プラスするとしたら指を一本一本伸ばす。
椅子の下で足首も回したり、伸ばしたり
(足をぶつけないように☝️)
②両肩の上に手を置き、大きくゆっくりと
前に3回～5回、後ろに3回～5回回す。
意識は呼吸を止めず深く
ゆっくりとする。
肩甲骨を近づけるようなイメージ☝️
ポイント:無理はしない。ゆっくりと
呼吸は止めずに自然に！
③手を前に組み、前に伸ばせるところまでゆっくりと伸ばして5～7秒止める。
ゆっくり戻す。(3回～5回)
真上にも伸ばして5～7秒止めて、
ゆっくり戻す。
ポイント:気持ちのいいところで止める
(無理はしない。 呼吸は自然にゆっくりと)
🌟動画は、こちらから
⬇️⬇️⬇️
いかがでしたでしょうか？？
実際に一緒にしていただいた方、じっくりと
見てからと思い見ていただいた方、
さまざまだと思います。
あとは皆さんが実践あるのみ
です。
【 運動が苦手な方😥】
①10秒、手首を回す
②の肩を回すのも3回くらいでもいいです☝️
③の前に伸ばすを1回、真上に伸ばすを1回。
①～③をほんのちょっとでもいいんです。
このちょっとしたことを毎日続ける
ことにより違ってきます‼️
可動域を狭くしなければ、
頭痛まで
酷くなるのを軽減できます😊✨
(体の緊張による頭痛の場合)
私の場合は、色々なストレッチを
ちょこちょこ取り入れているので、
毎日していることと言うと朝起きた時と
夜寝る前に3回くらいの伸びをします。
伸びをすることにより血の巡りが良くなるのを感じるのと、１日の始まりとして
気合いを入れたり、寝る前だとリラックスを
した状態で眠りにつけます😊✨
ぜひ、皆さんも空き時間や
ひと休みしたいときなどに
試して下さいね‼️
いつもブログをお読み頂き、
ありがとうございます☺️✨
～🌠～🌠～🌠～🌠～🌠～🌠～
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お身体のメンテナンスをお考え方！
皆さまのご来店、
心よりお待ちしております😊
よろしくお願いいたします😊
★お客様のお声★
【お体】
●体が楽になり、軽くなったので明日から
また、頑張れそうです。
●足が軽くなり元々の軽さはこんなに軽かったんだと
実感！！
●肩だと思って来ましたが、触ってほぐして
もらうと足もかなり疲れていることを実感して
とても楽になりました(^^)
【お顔】
●他店ではここまで違うと思ったことはないですが、
目の周りのくすみが白くなり、お肌もモチモチです。
●透明感が出たのでフェイスラインがスッキリしたのが
わかります(^^)
●受ける前は、ニキビが気になっていましたが、
すっごく滑らかになったのとしっとりしています!
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旭川市内の方が多いですが、１番遠くて
仙台市や道内だと遠軽町など
上川郡鷹栖町の方だったり春光台の方など
にもご利用いただいております。