【太ももが気になる方にやってほしい筋トレ2選☝️】

肩こり腰痛は薬じゃ治せない！

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【太ももが気になる方にやって

ほしい筋トレ2選☝️】

まず、

太ももが気になったときに、

たるみやむくみ、

セルライトなど

色々なことが気になりますよね💦

私はなんといっても、前に履いていた

ジーンズがきつくなると

あっ💦😳

少し太ったかも😭と焦りを感じて

しまいます💦

おもな原因は、運動不足による

『筋力低下』や

水分や老廃物の排泄が

上手くできていないときの『むくみ』

そして、もう１つが『脂肪』

この3つをどうにかしようと思うと

やはり『運動をする』が

大事になってきます❗

運動をするのが苦手、嫌いなどの方も多いかと思いますが、痩せるってそんなに

簡単じゃないと思います💦😭

食べて→運動を繰り返してる方は、

現状維持や痩せていったりすると

思うのですが、

運動をせず

甘いものや美味しいものを食べて

(カロリーの高いもの)痩せていくんだったら、

ほとんどの方が細いはずですよね？！

そして、この前のご相談者様も言っていたのですが、膝が痛くなったり、腰や股関節が

痛くなったりもしてきます💦😭

太りすぎると怖いのが、

血圧が上がりすぎたり、血糖値が上がりすぎたり、メタボになったり、

さまざまな原因から起こりはじめる

生活習慣病などの病気😱😱😱

ただ、痩せすぎなのも、場合によってはシワが多く見えたり💦😱(老けた印象に)

なので、

標準体型よりも＋3もしくは、

－3kgくらいがベストかなと

思います☝️

それでは、

効果的な筋トレ2選😁✨

1.ランジ

足を揃えて立ち、片足を後ろにすると

同時に重心を落とす！

イメージは、足を開いてする

スクワットみたいなもの

私は、ここ最近これを20回してます😃✨

2.ヒップリフト

仰向けで寝て、膝を立ててお尻を

浮かす☝️

他にもたくさん筋トレがありますが、

お尻の筋肉をつけるならこれですね😁✨

簡単にできるのでぜひ、やってみて

下さいね❗

もっと、簡単なことで言うと？

・毎日5,000歩でもいいので歩く！

・厚みのある本や台を用意して

つまさきで立ったり、かかとで立ち

かかとからふくらはぎを伸ばしたりする！

(むくみ改善にもつながる)

・エスカレーターやエレベーターでは

なく出来るだけ、階段を使う！

ちょっとのことでもいいので、

日々の生活にとりいれて

毎日行うことにより、

１ヶ月後、3ヶ月違ってきますよ😃✨

ブログを最後までお読みいただき

ありがとうございます❗

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