肩こり腰痛は薬じゃ治せない！
延べ7000人のサポート実績☆
おカラダ専門家が薬を使わずセルフケアで自然治癒力を高めて本来の身軽なカラダにする方法をお伝えします。
カミガシマ トモコです(^^)
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ぜひ、最後までお読みいただけると
とっても嬉しいです！
【肩こりさん必見!!簡単にできる！
ストレッチ2選！】
以前にもブログでお話したことがある
内容☝️
肩こり、首こりで
お悩みの方にはとっても必要な
ストレッチかと思い再度アップ😃✨
🌟立ったまま、座ったまま出来る
簡単ストレッチをご紹介☝️
○ウォーミングアップのために、
10分～20分足踏みしたり歩いてから
するとより効果的😊
①手首を回す。
手を前にしても
下ろしたままでもいいので、
ゆっくり
内回り外回りに回す。
手を前に伸ばして
指先を上にして手首を伸ばす。
指先を下にして
伸ばす。(気持ちいいくらいで)
プラスするとしたら指を一本一本伸ばす。
椅子の下で足首も回したり、伸ばしたり
(足をぶつけないように☝️)
②手を前に組み、前に伸ばせるところまでゆっくりと
伸ばして5～7秒止める。
ゆっくり戻す。(3回～5回)
真上にも伸ばして5～7秒止めて、
ゆっくり戻す。
ポイント:気持ちのいいところで止める
(無理はしない。 呼吸は自然にゆっくりと)
【 運動が苦手な方😥】
①約10秒手首を回す。
②の前に伸ばすを1回、真上に伸ばすを1回。
①②をほんのちょっとでもいいんです。
このちょっとしたことを毎日続ける
ことにより違ってきます‼️
可動域を狭くしなければ、肩こり、首こりの頻度が減り頭痛まで酷くなるのを防ぐことが
できます😊✨
(体の緊張による頭痛の場合)
私の場合は、色々なストレッチを
ちょこちょこ取り入れているので、
毎日していることと言うと朝起きた時と
夜寝る前に3回くらいの伸びをします。
伸びをすることにより血の巡りが良くなるのを感じるのと、１日の始まりとして気合いを
入れたり、寝る前だとリラックスを
した状態で眠りにつけます😊✨
ぜひ、皆さんも空き時間や
ひと休みしたいときなどに
試して下さいね‼️
毎日続けて習慣化することが、
とっても大事です☝️😊✨
ブログでは3選お伝えしていて、
動画でもあげているので気になる方は、
ブログを覗いてみて下さいね‼️
🌟以前の3選のブログは、
こちらから
↓↓↓
最後までブログをお読みいただき、
ありがとうございます😃✨
～～～～～～～～～～～～
🌟サロン情報🌟
【4月空き状況】
26(火)定休日(3回目ワクチン接種)
27(水)14:00～20:00
28(木)11:00～20:00
29(金)11:00～20:00
30(土)11:00～20:00
皆さまのご来店心より
お待ちしております‼️
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アロマトリートメントサロン
cocoroの情報
4月のキャンペーンの詳細は、
こちらから
↓↓↓
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ありがとうございます☺️
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【骨盤矯正の内容】
1.骨盤の歪みをチェック
↓
2.足裏から腰までをほぐし(うつ伏せ、仰向け)
その後、
骨盤を改善していくストレッチ
(うつ伏せ、仰向け)
3.どれくらい違うかを再度チェックします☺️✨
所要時間は、1～3までで30分くらいです❗
オプション(有料)でのご案内や参加条件が
あります。
🌟オススメしたい方☝️
・コロナ太り！
・本当に痩せたい！
・試しに受けたい！
・太ってしまい、今着たい服が着れない！
から痩せたい！
・冷え性なので体が温かく感じたり、体温を上げたい！
など、明確な目標がある方、大歓迎😊✨
🌟ご興味がありましたら、質問だけや
気になることでもいいので公式ラインにて
ご連絡下さいね❗
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お気軽にご連絡下さいね❗
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【場所、所要時間】
zoomにて30分程度
【カウンセリング料】
無料
【内容】
体のどこが辛いかをお伺いし、
あなたに合ったストレッチや改善方法をお伝えします。
【お申し込みの前に】
○相談会に参加してみてのご感想をいただける方 ○アロマが好きな方、 興味がある方！
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40代からの首こり、肩こり、頭痛、腰痛、足のむくみ、
足裏の重だるさ、腕の重だるさ、冷え症、
便秘、
生理通、ＰＭＳ、ホルモンバランスの乱れ、
リラックスやリフレッシュしたい方の
お悩みをお伺いし、日々生活しやすいように緩和していくサロンです。
旭川市内の方が多いですが、１番遠くて
仙台市や道内だと遠軽町など
上川郡鷹栖町の方だったり春光台の方など
にもご利用いただいております。