心理カウンセラー【大阪】の中田詩子（なかたうたこ）です。
京都・神戸・大阪など関西拠点に東京・全国でも
心理カウンセリング/セラピー(心理療法）や心理学講座をしています。
アダルトチルドレン、うつ、トラウマ、
対人恐怖、人がこわい、対人関係が苦手など
人間関係の悩み・ストレス解消のお手伝いをしています。
人と話していて、
何かを指摘された時、
反対意見を言われた時
嫌なことを言われた時
などに、
あなたはどんな気持ちになりますか？
反応は人によって様々です。
例えば、
「ま、確かに」と、すんなり認める人もいれば、
「違う」と怒る人もいたり、むっとする人もいたり、
または、
すごくショックを受けたり、傷つくいたり、
違うと思っても、何も言わずに、引き下がる人もいます。
中には、
自分が嫌な気持ちになっていることに、
その場で気づかないで、後で気づいてもやもやする人も居ます。
反応は様々なパターンがあります。
時と場合によって、
この反応を使い分けられていたり、
反応がもっともな、ある意味正常な反応なら
それはいいのですが、
もしも、あなたが、
いつも、どんな状況でも
同じ反応をしているとすると、
それは少し危険ですね。。
例えば、いつも
「相手の言っていることが正しくて、自分が間違ってると思う」
「自分がおかしいと思うから、反論できないし、
全部受け止めてしまって、しんどくなっている」
などですと、これはよくないですね。。
あなたは、↓こんなところありませんか？
相手から言われた内容が、
実際は数％ぐらいしか合ってないのに、
「そうだ、言われたとおりだ・・」
と全部認めてしまい、
「やっぱり私が悪い」
「やっぱり私、ダメな人だ」
と過剰に（必要以上に）受け止めてしまう。
そして、そのような人たちは
相手を責めるのではなく、
自分を責めていたりします。。
このように、もしもあなたが、
他人に言われた言葉を
いつも、そのまま受け止めて
「やっぱり私が悪いんだ」
「やっぱり私はダメなんだ」
と思って苦しくなるのなら、
あなたは、これまでもずーっと
自分のことを責めてきたのかもしれません。
「自分が悪い」「自分はダメだ」
という思いをずーっと
抱えてきたのかもしれません。
それが、あなたの反応のパターン、
心の癖（習慣）になっているかもしれません。
そのような傾向のあなたは、
自分で責任を負うタイプの人、
他人のせいにしない人、
かもしれません。
そして、そんな人は、
本当はもっと怒っていい人
である場合が多いです。
怒って当然な場面で怒ってない。
言いたいことを言えてない。
相手にゆずったり、合わせたりしすぎていませんか？
「違うものは違う」でいいんです。
「嫌なものは嫌」でいいんです。
そんな人たちは
”怒り” のエネルギーをうまく使えるようになることが
とても大切なポイントです。
これはセラピーの中でもよく出てくることですし、
とても大切にしているものです。
”怒り”をうまく使えるようになると
人から何か嫌なことを言われた時の
自分の反応も大きく変わります。
冷静に客観的に判断できるようになって
正当な判断ができるようになって
自分が悪くないことは、悪くないと、
ちゃんと分かるようになります。
そして、自分を守る必要がある時は
相手に対して、”怒り”の感情を使って
自分を守れるようになります。
＊注：”怒り”を使うというのは、なにも
大きな声で怒るとか、相手を非難・攻撃するとか
そういうことではありません。
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