あなたの毎日が自分らしく
生き生きと輝けるように
お手伝いをしています
心理セラピスト中田詩子です。
自己肯定感が低い。
自信がない。
自分を認められない。
自分が嫌い。
というお悩みでのご相談は多いです。
一言で言うと、
ありのままの、今の、自分を
OKと思えない
ということでもありますね。
○○ができないから、自分はダメ
○○のようになれないから、自分は足りてない
△△さんと比べて、私はなんて情けないんだろう
…
こんなふうに思って
いつも自分をダメだと思って
「もっと頑張れ
もっとこうなったらいいのに
もっと変わらないと」
と、自分を叱咤激励し続けているのかもしれません。
多くの場合、
「他の誰かに上のようなことを直接言われた」
とかではないんですね。
自分で自分のことを
私はダメだ、
こんな自分が嫌い、
私は足りていない、
と思うんですよね。。
しかも、それが通常モード
（昔からの当たり前の感覚）
だったりするので、自覚ないまま、
自分にいつも厳しい
という人もよくおられます。
このような悩みは、
気づかないうちにじわじわと
長期的に蓄積するタイプの
とてもしんどくなる悩みの一つです。
ちなみに
生まれたばかりの赤ちゃんは
自分をダメだとか
自分はこのままではだめ
とは思っていませんね。
人は生まれながらに
自信がないわけではないのです。
人は、幼少期に無条件に愛され
満たされた環境で健全に育った場合は
「自己肯定感が低い。自信がない。」
人にはならないんです。
（多くの場合はです。
その他の影響を受ける場合もあります）
ということは、つまり、
あなたが「自己肯定感が低い。
自信がない。」人になったのは
生まれてから大人になる過程のどこかで
何かの体験によって
そうなったということです。
（何かの体験とは、一時的な体験、長期的な体験含めてです）
この「何かの体験」というのは、
様々なケースがありますが
幼少期の親との関係が影響している場合は
やはりとても多いものです。
もちろんそれ以外のケースもあります。
いじめなども大きな原因になりえますし、
成長してからの突発的な出来事、
失敗・挫折体験などが原因になる場合もあります。
今日は、親との関係についての話を続けます。
一言で「親との関係」といっても
状況はほんとに様々です。
明らかに、厳しくて、
否定ばかりする親だったり
全然褒めてくれない、
常に達成を求められたり
そのようなわりと分かりやすい
ケースもあれば、
一方で、
もっと複雑なことが起きていたり
一見分かりにくいケースもあります。
例えば、
親はとても身の回りのお世話をしてくれたとか
なんでも与えてくれたとかよく面倒見てくれたとか
「一見、とても良い親」だったとしても…
「自信がない」人になっていくような
子育てをしてをしまっている
場合もあります。
カウンセリングでは
お話をうかがいながら
根本原因を見つけて
そこにアプローチしていきます。
表面的な部分へのアプローチを繰り返すよりも
根本原因へのアプローチの方が
効果的ですし、変化が速いので。
そうして、クライアントさん達はやがて
今の自分でOKと思えてきた。
人からどう思われても平気になってきた。
これまでみたいに無理して
○○しなくてもいいやと思えてきた。
いつも批判、否定されてると思っていたけど、
周りの人から結構認められてたんだなと気づいた。
のようになっていかれます。
（上記は一例）
自分で自分を認めていて
これでOKと思えると
他人からの評価がどうでもよくなります。
他人から何か言われても、気にならなくなります。
他人は他人、と思えるようになります。
とても楽です。
さあ、あなたもそろそろ
自己肯定感や根拠なき自信を
手に入れて行きましょう！
適切な方法をとれば
いつからでも取り戻せます🌈✨
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