こんにちは。
対人恐怖・アダルトチルドレンの
心理カウンセリング＠大阪・関西の
中田詩子です。
感情が暴れる時ってありませんか？
仕事で後輩の作業の遅さに対して
イライラが止まらない・・とか
上司にガッツリ叱られて
なぜか涙が止まらない・・
友達に裏切られて
悔しくて悔しくて・・とか
失恋して心にぽっかり
穴が開いたような感じで
何も手に付かなくない・・
などなど・・・
私達は感情が動いて、
どうすることもできない
辛い時がありますね。
どうしたらいいかなんて
全然分からなくて。。
もう考えられない。。
ただ、ひたすらつらい。。つらい。。
感情をコントロールできない。。
感情に振り回されてしまう。。
そんな時、みなさんはどうしていますか？
仲間と飲みに行って騒いで気を晴らすとか
友達とお茶して愚痴聞いてもらうとか
ジムで走って汗で流すとか
食べる、寝る
とか、色んな方法で
なんとか気を紛らわしたり
気分を変えようとしますよね。
でも、それぐらいの方法では
全然解消できないような
大きなダメージの時も
ありますよね。
そんな時は、いったい
どうしたらいいんでしょうか。
感情をどう扱ったら、
楽になれるんでしょうか。。
イライラはどうやったら収まるんでしょう。
悔しさ、悲しさはどうやったら
薄らいでいくんでしょう。
ここでは、
まずは、一つとても大切なことで、
しかも簡単にすぐにできることを
お伝えします。
感情が暴れてつらい時は
その感情があるってことに気づいて
その感情を認めるんです。
そして、その感情をしっかり感じてみる。
これがとってもとっても大切なことです。
まずはここからです！
これができれば
苦しさは軽くなっていきますよ。
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