寒い日が続きますが、マラソンシーズンも続いています
フルマラソンは42.195ｋｍと長い距離ですが、30kmくらいで急に足が上がらなくなったり、攣ったりして急激にペースが落ちてしまうことがあります。
【30kmの壁】などと言われたりしますが、これを克服するために30km走という練習をすることがあります。
もっと長い距離を走る方が良いのかもしれませんが、かなり負担が大きく本番前に体調を崩す可能性もあるので、30km走るトレーニングをして、残りの12.095kmをどうしのぐかイメージしたり戦略を練る訳です。
この30km走も本番を想定したペース、序盤は抑えて少しづつペースアップする方法、最初から本番より速いペースで押し切る方法など、様々な方法があります。
30km走もかなり負担が強いので、本番の2週間くらい前までに実施して、それ以降は調整に徹するのがオススメです。
まだ30kmも走ったことないわという方は、一度挑戦してみてください
