皆さんはメンタルとフィジカルの関係について考えたことがあるでしょうか。
最近はフィジカルという言葉よりもメンタルという言葉の方が主に使われていますね。
でもより良い健康的な人生を送っていくには、両方をしっかり意識する事が大切です。
メンタルとフィジカルは車の両輪です。二つのうちどちらも欠くことのできない密接な関係をしています。
メンタルだけ鍛える、フィジカルだけ鍛えるでは上手くいきません。
メンタルとフィジカルの正確な意味
辞書によると
メンタル・・・心に関するさま。知能や精神にかかわるさま。精神的。心理的。
フィジカル・・・肉体的、身体的なさま。物理的。物理学的。
となります。分かりやすいですね！
要は身体は元気でも心が病んでしまったら健康的とは言えませんし、逆に心は強くても身体が病気だと健康的ではありませんね。
それに、ことわざで「病も気から」とありますが、メンタルとフィジカルのどちらか一方が弱っていると、それが足を引っ張って必ずもう一方にも影響が出てしまいます。
ただここからが大事なところなんですが、
面白い事にその逆で、どちらか一方を健康的に過ごすと、つられてもう一方も健康的になっていくという事があります。
気持ちが晴れていて気分が良いと元気に活動したくなったり、睡眠もバッチリで身体が元気だと気持ちも晴れてくる、という経験は皆さんもあるんじゃないでしょうか？
今、精神的にも肉体的にも辛くてどうしようもない、という方もいらっしゃると思います。
そんな方は両方を元気に治さないと、と思う必要はありません。どちらか一方で大丈夫です。
おすすめしたい考え方
そして、私が是非おすすめしたいのが、「メンタルよりも、まずフィジカルの健康を考えよう」です。
なぜかというと、沈んだメンタルだけを焦点にあてて立て直すには時間がかかってしまいます。その間、身体に影響が出てしまう事例も多々あります。
フィジカルは身体的な部分でありますから、しっかり睡眠時間を取る、規則的に３食ちゃんとご飯を食べる、週１回でも運動してみる、といった様に、行動に起こすことが可能です。
人間は精神的なコントロールよりも行動が起こせる身体的なコントロールの方がしやすいのです。
悩んでいたけど規則正しい生活をして、身体を動かしていたら、気持ちも楽になってきた、という事です。
辛い状況にいる方はまずフィジカルな面に焦点を当てて考る事が大切
もし、そんな規則正しい健康的な生活を送れない状況であるなら、今の状況で出来る事、またはその状況から抜け出す方法をまずは考えてください。
基本的な生活が送れない環境というのは、まず確実に間違っていますし、その環境はあなたを不幸にしかしません。
まずは出来る事から確実に、第一に身体を大切にしてください。
皆さんがより良い人生を送れますように。