最終ポイント練習！！

来週の日曜日ついに決戦の日がやってくる
その日のために一年間走り続けました

そして、今日は試合前最後のポイント練習

練習メニューは、
２㌔×３本(REST10分)

目標は３本全て6分切り

結果は、


１本目　
入りの１㌔ ３分　５秒
上がり１㌔ ２分５９秒
トータル ６分　４秒


２本目
入りの１㌔ ２分５８秒
上がり１㌔ ３分　５秒
トータル ６分　３秒


３本目
入りの１㌔ ２分５９秒
上がり１㌔ ２分５９秒
トータル ５分５８秒


目標タイムは最後の１本しかクリアできなかったけど、今の力では今日の結果が全てだと思う

今日の練習で来週の試合では、今の力を出し切れば勝ち負けには持っていける自信がついた

ただ今のままじゃ１４分台はまだまだ出ないと思う
４月の日体大で１４分台を出すためにもう一段階強くなる必要がある！

練習は嘘をつかないをモットーに速いランナーじゃなくて強いランナーになってやる～

バレンタイン駅伝in皇居

今日は、駅伝大会に参加してきました
久しぶりに皇居を走ってきました
一区　５㌔
二区　２㌔
三区　３㌔
四区　５㌔

４人で１５㌔でした


結果は・・・













　 　　優勝


狙い通り優勝できて一安心
俺は一区を走ってきました
ただ今日は区間賞を狙ってたのに区間賞を取ることができませんでした

入りの１㌔飛ばして入りすぎて３㌔過ぎで完全にガス欠

そこまでは先頭を走っていたのですがそこで後ろを走っていたランナーに呆気なく抜かれ、２位に転落

そのままゴール

タイムは１５分５０秒

狙っていたタイムより３０秒以上悪く、残念
トップとの差は２０秒

目標通り走れていたら区間賞だったのに

まぁ、言い訳になりますが調整練習無しで挑んだのでこんなもんかって感じです

とりあえず目標の大会まではあと３週間
気持ちを切り替えてあと３週間集中して調整練習に取り組もう

狙っている大会まであと1ヶ月

狙っている試合まであと約1ヶ月になりました

その試合の為に一年間かけて練習していると言ってもいいぐらい

会社の駅伝大会だけどレベルが高くて倒しがいのあるチームが沢山でます

今年は入社して三年目
駅伝大会も今年で三度目
入社一年目の大会は五年ぶりに走り始めたので高校時代の体に戻すことができず、
個人記録(約250人中)13位
チーム順位(約50チーム中)8位と悔しい結果に

翌年、新入社員(5000㍍14分台)が入りチーム力が一気にアップ

練習メニューも一身
駅伝大会3位以内という目標が見えてきた

練習メニューが変わったことによりタイムに変化が現れてきて高校時代にタイムが戻ってきた

ただ高校時代と一つだけ大きく違うことがありました。
練習の質が高校の時より明らかに楽
これしか練習してないのに何故タイムが出るのか不思議でしょうがありません
常に設定タイムは楽にこなせるペース
週二回のポイント練習

そして、結果は狙い通り、チーム順位3位入賞
個人順位も3位になりました

そして、またまた新入社員が入社してきました
昨年入社した子より更に速いバケモノ(5000㍍14分20秒)が

今年こそ優勝が見えて来ました
ただ速い子が入ったから優勝したとは絶対言われたくない！

なので今年のグループ駅伝では、個人記録１位・２位・３位を奪取して、優勝したい！

いや、絶対優勝する

昨年よりも練習の質が大幅に変わり記録を狙う為の厳しい練習に変更

正直高校時代の練習よりも質が高くなっている

それに伴って力もついてきている

14分台が見えてきた

来月のグループ駅伝で14分台の走りをするのが今の目標

そして、4月の日体大で14分台を必ず出す

4月に14分台で走れたらこの日記のタイトル通りになるので、その時は練習方法を詳しく書きます

(今日の練習)
5000㍍ペース走×２セット
1本目
3分42秒
3分36秒
3分39秒
3分37秒
3分36秒
ﾄｰﾀﾙ
18分13秒

REST
２分

２本目
3分30秒
3分21秒
3分15秒
3分17秒
3分17秒
ﾄｰﾀﾙ
16分40秒

後半２㌔垂れてしまったこれからの課題が見えてきた練習内容でした