超久しぶりの日記

超～久しぶりに日記を書きます
最近は相も変わらずランニングの毎日
今年はベストを出す勢いで日々練習してます
来月の３週目から４週間連続でレースが入ってるから、あと２週間位は追い込み練習しまくるぞ～
ちなみに昨日は3000㍍+400㍍
タイムはかなり悪く久しぶりに落ち込みました
3000㍍9分20秒
400㍍64秒
rest400㍍ｳｫｰｸ
そして、今日は12000㍍ペース走
ペースはキロ3分55秒
明日は完休して、明後日は3000㍍+2000㍍+1000㍍や～
気合いを入れ直して3分5秒で全部押していくぞ～
目指せ5000㍍自己ベスト

企業対抗駅伝

一昨日の土曜日に駅伝大会に参加してきました

第一回ということで運営側はてんやわんやしてた感じ

まぁ、それでも楽しく走れたから結果オーライっす
うちのチームは少数精鋭で勝負しました

他の企業は結構人数が沢山いて盛り上がってましたがうちの会社は駅伝できるギリギリの人数の五人
なので写真もなければ沿道の応援団もなし

しかし

空気の読めない我がチームは全員ジャージでどのチームよりも気合いが入ってました

んでもって結果は、一区から爆走して１位で襷を渡し二区で一瞬抜かれ２位になりましたが三区からは独走してそのまま優勝
(だいぶ空気の読めない感じでした)

第一回大会を優勝することができて大満足な大会でした

第二回も是非参加したいと思います

色々な賞があって個人的にはだいぶ楽しめた駅伝でした

来年はガチンコのチームがもっと増えて欲しいな～

全体練習

今日から２月２１日に開かれる駅伝大会の日まで毎週土曜日に全体練習があるんです

ちなみに今日は今年最初の全体練習

メニューは、
４０００ｍ＋１０００ｍを２セット　
設定タイムは４０００が、１キロ３分４５秒ペースラスト１キロはフリーで、９割の力で

結果は
１セット目　
１キロ　３分５３秒　
２キロ　３分４６秒　
３キロ　３分４６秒　
４キロ　３分４６秒　
５キロ　２分５５秒　

２セット目　
１キロ　３分４３秒　
２キロ　３分４７秒　
３キロ　３分４３秒　
４キロ　３分３５秒　
５キロ　２分５４秒　

まぁまぁの結果でした
今日のシューズはウェーブライダー
かなり重いジョギング用シューズっす
本大会まで練習はどんなスピード練習でもこの靴で練習しようと思います
重い靴で練習することで、レースの時にレーシングに履き替えた時にとんでもなく軽く感じるはず
まさしくドラゴンボールの悟空みたいな現象が起きることを期待して頑張って行こうと思います

今日の総距離
２０キロ