5000㍍記録会
今日は5000㍍の記録会に出場してきました
先週の日曜日にレイクタウンランニングで5000㍍走って、15分52秒だったので、今回の記録会は15分40秒台で走れればいいかなって思ってました
先週は最初っから突っ込んでスタートしたので今日はリラックスを心掛けてスタートラインに立ちました
俺の申し込んだ組みは15分10秒申し込み
目標タイムより30秒も早い組なので最初から突っ込んで入らなくても自然と集団にまざればそれなりのタイムで引っ張ってくれるだろうと思ったら、案の定良い感じで先頭集団が引っ張ってくれました
最初の1㌔の入りは3分06秒
昨日の調整練習で、1000㍍2分52秒で走っていたので、3分06秒がゆっくりに感じました
2㌔通過は6分10秒
1㌔のラップは3分04秒
ちょっとペースが上がったけどまだまだ余力を持って走れました
3㌔通過は9分17秒
1㌔のラップは3分06秒
また元のペースに戻ったので余裕を残してラスト2㌔に突入
ここからの2㌔が正念場
3600㍍位から徐々に体が動かなくなってきて、先頭集団から徐々に離されはじめました
でも、ここで我慢したらタイムが上がるって自分に言い聞かせて我慢我慢
我慢の末、
4㌔通過は12分24秒
1㌔のラップは3分07秒
ラスト1㌔は体の動く限り走りきりました
5㌔結果15分28秒
ラストラップ3分03秒
見事社会人ベスト達成
とりあえず今年の5㌔は走り納め
15分30秒切ることができたので良しということで
来年は14分台を出すぞ
その前に来週もレースです
4週連続レース出場
戦目
戦目、
戦目は無事終了
結果もまずまず
来週の戦目は駅伝
区間賞狙いで頑張ります
再来週の
戦目は、8年ぶりの10㌔のロードレース
あと戦集中して走りきろう
先週の日曜日にレイクタウンランニングで5000㍍走って、15分52秒だったので、今回の記録会は15分40秒台で走れればいいかなって思ってました
先週は最初っから突っ込んでスタートしたので今日はリラックスを心掛けてスタートラインに立ちました
俺の申し込んだ組みは15分10秒申し込み
目標タイムより30秒も早い組なので最初から突っ込んで入らなくても自然と集団にまざればそれなりのタイムで引っ張ってくれるだろうと思ったら、案の定良い感じで先頭集団が引っ張ってくれました
最初の1㌔の入りは3分06秒
昨日の調整練習で、1000㍍2分52秒で走っていたので、3分06秒がゆっくりに感じました
2㌔通過は6分10秒
1㌔のラップは3分04秒
ちょっとペースが上がったけどまだまだ余力を持って走れました
3㌔通過は9分17秒
1㌔のラップは3分06秒
また元のペースに戻ったので余裕を残してラスト2㌔に突入
ここからの2㌔が正念場
3600㍍位から徐々に体が動かなくなってきて、先頭集団から徐々に離されはじめました
でも、ここで我慢したらタイムが上がるって自分に言い聞かせて我慢我慢
我慢の末、
4㌔通過は12分24秒
1㌔のラップは3分07秒
ラスト1㌔は体の動く限り走りきりました
5㌔結果15分28秒
ラストラップ3分03秒
見事社会人ベスト達成
とりあえず今年の5㌔は走り納め
15分30秒切ることができたので良しということで
来年は14分台を出すぞ
その前に来週もレースです
4週連続レース出場
戦目戦目、戦目は無事終了結果もまずまず
来週の
戦目は駅伝区間賞狙いで頑張ります
再来週の
戦目は、8年ぶりの10㌔のロードレースあと
戦集中して走りきろう4000㍍+1000㍍
今日はタイトルにある練習をやりました
練習前の設定タイムは、
3分40秒の4000㍍ペース走の後ラスト1000㍍3分10秒の予定
会社の同僚4人でスタート
日曜日にレースだったおかげか最初の1㌔体が軽く感じて、ペース走のはずがちょっと早めのjogみたいな感覚で走れた
タイムを見てビックリ
1㌔通過 3分28秒
体が軽くてタイムほど体がきつくない
このまま押していけそうと思ったのですが先頭を引っ張ってるのは俺じゃなかったので身を任せることに
2㌔通過 3分35秒
入りの1㌔より遅くなってかなり楽に
気分はjog
3㌔通過 3分37秒
ここもjog感覚
しか～しラスト1㌔フリーの為、力を溜める走り方に変更
4㌔通過 3分31秒
ちょっとペースが戻ったけどラスト1㌔までの準備が整った感じ
ラスト1㌔出発
最初から行こうか迷ったけど別メニューをやっていた後輩がラスト1㌔だけ合流
と思いきや、物凄いダッシュをかまされて最初っから離された
ついていくのは諦めて最初はゆっくり入ることに
500㍍通過 1分30秒
後輩は遥か前に
(後輩の通過タイム1分20秒)
ここからロングスパート
しかし、いくらスパートをかけたといっても10秒の差はでかかった
徐々に後輩の背中が近づいてきたけどそのままゴール
ラスト500㍍ 1分27秒
5㌔通過 2分57秒
トータル17分10秒
後輩との差は6秒
まだまだ練習がたりない
でも、今日の練習はかなり余裕をもって走れたから俺的には大満足
今週末は記録会なのでそれに向けてまずまずの調整練習ができた
日曜日はベストをだすぞ
練習前の設定タイムは、
3分40秒の4000㍍ペース走の後ラスト1000㍍3分10秒の予定
会社の同僚4人でスタート
日曜日にレースだったおかげか最初の1㌔体が軽く感じて、ペース走のはずがちょっと早めのjogみたいな感覚で走れた
タイムを見てビックリ
1㌔通過 3分28秒
体が軽くてタイムほど体がきつくない
このまま押していけそうと思ったのですが先頭を引っ張ってるのは俺じゃなかったので身を任せることに
2㌔通過 3分35秒
入りの1㌔より遅くなってかなり楽に
気分はjog
3㌔通過 3分37秒
ここもjog感覚
しか～しラスト1㌔フリーの為、力を溜める走り方に変更
4㌔通過 3分31秒
ちょっとペースが戻ったけどラスト1㌔までの準備が整った感じ
ラスト1㌔出発
最初から行こうか迷ったけど別メニューをやっていた後輩がラスト1㌔だけ合流
と思いきや、物凄いダッシュをかまされて最初っから離された
ついていくのは諦めて最初はゆっくり入ることに
500㍍通過 1分30秒
後輩は遥か前に
(後輩の通過タイム1分20秒)
ここからロングスパート
しかし、いくらスパートをかけたといっても10秒の差はでかかった
徐々に後輩の背中が近づいてきたけどそのままゴール
ラスト500㍍ 1分27秒
5㌔通過 2分57秒
トータル17分10秒
後輩との差は6秒
まだまだ練習がたりない
でも、今日の練習はかなり余裕をもって走れたから俺的には大満足
今週末は記録会なのでそれに向けてまずまずの調整練習ができた
日曜日はベストをだすぞ
第２回越谷レイクタウンランニング
今日は、越谷の第２回レイクタウンランニングに参加してきました
距離は５キロ
レイクタウンの湖の周りを二周するコース
初めてのコースだったので不安だったので、先導の自転車についてけば間違いないと思いスタートから一気に飛び出して、トップに出ました
後ろから1人ピッタリくっついてきてるのを背中で感じながら1キロ地点までは先頭で走ってました
そっから、後ろにぴったり着いてたランナーが抜いて来たのでそこからはピッタリ着いてやる作戦に変更
そのままラストまで着いていって、スピード勝負に持ち込もうと思ったのですが、前に出たランナーが思ったよりきつそうだったので、一周目で決着をつける作戦にまたまた作戦を変更
そしたら、思った通り前のランナーのペースが落ちてきたので一気に前に出ました
そこからは一人旅
無事に優勝しました
今までいくつかの市民マラソンに出場しましたが優勝したのは今回が初めてだったので嬉しかったです
参加人数 250人
順位 1位
タイム 15:52秒
タイムが狙ってたタイムより30秒位遅かったのが心残りでしたが、来週のレースでの課題が見つかったので気持ちを新たに今週の練習を頑張ろう
また、来年もレイクタウンランニングに出場したいなと思いました
優勝は気持ち良い～
距離は５キロ
レイクタウンの湖の周りを二周するコース
初めてのコースだったので不安だったので、先導の自転車についてけば間違いないと思いスタートから一気に飛び出して、トップに出ました
後ろから1人ピッタリくっついてきてるのを背中で感じながら1キロ地点までは先頭で走ってました
そっから、後ろにぴったり着いてたランナーが抜いて来たのでそこからはピッタリ着いてやる作戦に変更
そのままラストまで着いていって、スピード勝負に持ち込もうと思ったのですが、前に出たランナーが思ったよりきつそうだったので、一周目で決着をつける作戦にまたまた作戦を変更
そしたら、思った通り前のランナーのペースが落ちてきたので一気に前に出ました
そこからは一人旅
無事に優勝しました
今までいくつかの市民マラソンに出場しましたが優勝したのは今回が初めてだったので嬉しかったです
参加人数 250人
順位 1位
タイム 15:52秒
タイムが狙ってたタイムより30秒位遅かったのが心残りでしたが、来週のレースでの課題が見つかったので気持ちを新たに今週の練習を頑張ろう
また、来年もレイクタウンランニングに出場したいなと思いました
優勝は気持ち良い～
