以前から気になっていた
肘過伸展改善～新たな可能性が開くyoga
受けてきました!
プランクとか四つ這いで｢肘の折り目は向い合わせで～｣と指示がよく入りますが、私は大抵、肘の折り目が前向いています
で、肘の向きを変えるのですが、そうするとポーズがとても取りにくい!
かなり意識していないと、すぐ折り目が前にきてしまいます
今回のSPでは、なぜ過伸展は修正したほうが良いのか、しっかり説明があり、とても良かったです
- 過伸展の状態だと、骨と骨で身体を支える形になり、怪我や故障につながりやすい
- 前鋸筋などの筋肉が使えていないので、体幹を効果的に鍛えることができない
- 逆に、前鋸筋などが上手く使えるとアームバランスの上達につながる
正しい腕の向きを保つことの大切さがよ～く分かりました
実際にやった動きはあまり種類が多くなく、室温が低めだったのか、バテバテにはなりませんでした
- うつ伏せで片手をのばし、伸ばした方へ身体を開いていき、過伸展かどうかのチェック
- 四つ這いで肩甲骨を上げたままのキャットアンドカウ(これが長かった!)
- 変形キャット(床には顎ではなく、胸をつける。これもキープが長く、めちゃくちゃしんどかった)
- 太陽礼拝の動きでフロー 難しいポーズは無
担当の林IRは、とってもフレンドリーで、コミュ力高め。スマイル全開でめちゃくちゃ目を見てお話ししてくれるので、女子でもドキドキしてしまいました
アジャストもたくさん入ってくれるのですが、アジャストしている人への語りかけも長くて、サービス精神旺盛な方なんだと思います
が、もともとキープが長いところに、アジャスト入って｢そうです。ちゃんとできてます。良い感じですよ～うんうん｣とかコメントが長いので、みんな悶絶しながら息絶え絶え、という場面が結構ありました
汗だくとか息が切れるという感じではないのですが、終わった後、鉛のように身体がダルくなりました(そして、続いてのクラスはヨガニドラで意識飛ぶ)
林IRご本人も｢地味な動きが多くて～💦｣と言っていましたが、確かに派手さや爽快感はなく、強度も2.5
しかし、後からジワジワきます
林IRの目標は｢皆で100歳までヨガを楽しむ｣なのだそうです
｢怪我をしない｣｢年齢を重ねてもヨガを嗜む｣技術を教えてくれるクラスは貴重なので、ぜひロングセラーとして続けていただき、定期的に受けていきたいです