久しぶりにヒトモデルヨガ受けました
いつもリトリートなんかも参加している常連さんっぽい参加者が多いし、数回受けただけの私のことは覚えてないだろう、と油断して行ったら、受付で杉浦Sトップインストラクターから
｢前回受けたとき、何やりました?｣
と、いきなり抜き打ちテスト?のような質問をされ、焦りました
杉浦インストラクターはちょっと天然系のガチヨガ民で、営業的なことには興味がないと勝手に思っていたのですが、そこはやはりSトップインストラクター、興味のない素振りでもちゃんと参加者を覚えてるのね…
ヒトモデルヨガは毎回内容が違うのですが、今回のテーマは、前回受けたときと同じ、｢胸を開いて愛を放出する｣でした
テーマは同じですが、今回は座学多めでした
ヨガの世界観では、世の中は3つの形(粗大、微細、原因)の形があり、粗大は肉体など目に見えるもの、微細はチャクラやプラーナなど目に見えないもの、原因は魂のような完全スピリチュアルなもの、で、粗大と微細をつなぐというのがヨガの特徴と説明がありました。(粗大の例は、ヨガと同じポーズをとるアクロバットやサーカスの技)メモも写真もないので、ちょっと記憶違いがあるかもしれません
先日のWSで、窪田インストラクターも｢ヨガと他のエクササイズとの違い｣について語っていたので、なんかLAVAのスーパートップイントラの間で今流行っている話題なのかも(サンプル数2ですが
)
そこからチャクラの説明
- 今日の目的は胸のチャクラを開くこと
- 下半身のチャクラ(尿道、下腹、みぞおち)は肉体の動きでコントロールできる
- 上半身のチャクラ(頭頂、眉間、喉)は肉体の動きでコントロールは無理。意識するしかない
そして、実践
- ろうそくの炎を見つめるトラタガ。そのあと、目を閉じて、ろうそくの残像を内観する
- プラーナを整えるため、カパラバディ呼吸。｢吐く｣ではなく、｢頭頂のチャクラを浄化すること｣を意識して、といきなりハイパーな指示あり
- 下半身を締めながら、呼吸を身体の軸に通して胸を開く練習、そのあと吐く息を頭頂まで通す練習
実際には、太陽礼拝の流れで、ダウンドックの後にローランジからの後屈(胸を開く=後屈)やハイランジからの後屈、ローランジツイスト、ウォーリア1、三角のポーズなどポーズを取りました
杉浦インストラクターのクラスは、難しいポーズはないのですが、休憩が少なく動き続けるのと、キープが長いので、終わってから身体がめちゃくちゃ疲れて重くなります
下半身を締めて呼吸を身体の軸にそって吸い上げて胸を開くのは、立っている時なんかできているような気がするのですが、なんかポーズをとると、もう次何したらいいのか(尿道締めるのか、息を吸うのか、吐くのか、胸を開くのか)わからなくなり、メロメロ
あとは、呼吸を頭頂に向けて流すのは全然どうすればいいのかわからず、最後のほうでは｢頭頂ってドコ?｣と迷子状態でした
終了後に相談してみたら、ヨガビギナーとかヨガベーシックみたいに慣れているクラスで、下半身締めてポーズ取る練習すると良いよ!とのことでした
頭頂については、まずは意識してみよう、という感じのアドバイスをもらいました
独特なイラスト満載の説明と、ちょっとしたクイズタイムなんかもあって、楽しく笑ってあっという間の100分でした
次回、ヨガビギナーとヨガベーシック受けるときは、下半身のチャクラを意識して受けてみます。下半身を締めてポーズをとれるようになると、体幹を鍛えられて、ぽっこりお腹がへこむんじゃないかと思うんですよね
リントスルでピラティスも受け始めて、体幹効かせるコツがちょっとわかってきた気がします。この辺で、理論で説明してくれる加藤Sトップインストラクターのクラスを受けたいんですけどねえ…今月は予定が合わない