はい！MAYU的☆ゆる美肌です！
昨日の記事
「女性だけでなく男性にも！PCで疲れた目元に美容家電◇一日、頑張った目元に」
ご覧いただいてありがとうございます！
これからの方も↓どうぞ！
今回はその流れで「PC疲労等～目に効く栄養＆食材」！
目に効く栄養素では…ビタミンB類はとても大切です！
ビタミンＢ類のなかでも、目の健康にとって特に重要なのが…こちら！
ビタミンＢ１とＢ１２です！
視神経や筋肉の疲労を解消し、視力低下を防ぎます！
ビタミンＢ１、Ｂ１２を多く含む食品は…
【ビタミンＢ１】
・豚肉 ・レバー ・豆腐 ・ロースハム ・うなぎ ・かつお
・玄米 ・さば ・みかん
【ビタミンＢ１２】
・さんま ・さけ ・しじみ ・レバー ・豚肉 ・いわし
こちらのビタミンは…
水に溶けにくく、熱にも強いので調理を楽しみたいですね。
＜さんま＆アスパラガス＞
こちらのビタミンは多く摂取しても体外に排出され
身体の中に貯蔵しておくことができないので
毎日摂取していくことが大切です！
本当に欲しい～美容家電も まだ続きます！
5/8～5/15 アクセスの多い記事その一部を下記に… ブログ村・注目記事より
「長時間PC使う人にもお勧め！美肌効果も！＜Part1＞」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11516796579.html
「ナノテクノロジーで新・美白！
アスタキサンチン＋ビタミンC誘導体【アスタリフト ホワイト エッセンス】」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11508775760.html
「美肌他・ごぼうの薬効：一度ためしてみたい〇〇炎に＜Part1＞」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11504068994.html
「ケルセチンと花粉症対策の関係◇欧米と日本～＜Part4＞」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11498355977.html
「春野菜でスキンケア効果UP！新玉ねぎ編＜Part1＞」
http://ameblo.jp/cocomayumayu/entry-11497771398.html
ブログ更新の励みになります☆あなたの応援クリックが☆ありがとうございます☆
↓
美容美意識にほんブログ村
↓ 
ブログランキングへ
にほんブログ村
ブログランキング ←ブログの殿堂・食品グル 
【VoCE美利きフェスタ2013】レポも続きます！
最後までお読みいただき…ありがとうございます＊☆
それでは また～ 
お気軽にどうぞ～♪
Copyright（C） All Rights Reserved
＜豚肉と豆苗＞
＜高糖度ミニトマト「キャロルセブン」＆にんじんの葉＞
ブログ更新の励みになります☆あなたの応援クリックが☆ありがとうございます☆
↓
美容美意識にほんブログ村
↓
ブログランキングへ