こんにちは、円山菜穂子です。
先月好評だったオンラインで瞑想会を、
6月も開催することにしました。
参加無料です。
初めての方も大歓迎！
瞑想の経験のない方も安心してご参加いただけます。
マインドフルネスやセルフ・コンパッションの
実践を継続されたい方も歓迎します。
・周りの期待に応えようと頑張りすぎて疲れてしまう。
・自分をついつい責めてしまいがち。
・自分が好きではない。自信を持てない。
・人間関係がうまくいかない。
そんな方々におすすめしたいのが「セルフ・コンパッション」です。
今、注目されつつある「セルフ・コンパッション」とは
「大切な友人を思いやるように、
自分自身に思いやりを向けること」です。
他者には優しくあろうとするのに、
自分には優しく接することができないと感じていませんか？
★セルフ・コンパッションの効果は研究で実証されています！
今、世界中でセルフ・コンパッションに対する研究が進んでおり、
セルフ・コンパッションのレベルの高い人は
・幸福度が高く、前向きで楽観的
・人生への満足感、感謝の気持ちが高い
・人間関係が良好で、他者への思いやりがある
・目標達成のためにやりぬく力、責任感がある
・健康に対する意識が高く、身体の健康状態も良好・・
など、メリットが多くあることが実証されています。
今回は、セルフ・コンパッションを高めていくために開発された、
MSC８週間プログラムの中で行われている
瞑想を体験することができます。
「自分いじめ」を手放して、
「自分に優しくする」習慣を
身につけるための手助けになればと思っています。
★こんな方におすすめです。
・日々の生活でストレスを受けている方では
・周囲のために頑張りすぎて疲れてしまう方
・自分を責めがちな方。
・もっと自分を大切にして自分らしく生きたい方
・自己肯定感を高めたい方
★マインドフル・セルフ・コンパッション瞑想会とは・・
・Zoomを使ったオンライン無料瞑想会です。
パソコンやスマホなどをご使用ください。
お申込みはこちらから↓
お申し込みをされた方には
イベント参加ページへアクセスできる
メールが送られます。
6月23日（月）20時30分から始めますので、
アクセスして下さい。
開始10分前から開けています。
・自己紹介や、セルフ・コンパッション瞑想、
感想のシェアなどを行います。
(自己紹介はニックネームでもOK）
・心理的安全性を保つために、
基本的にはカメラをオンにして参加をお願いします。
（やむを得ない事情のある方はチャットでお知らせください）
・リラックスできる服装で、
お茶でも飲みながらゆったりとご参加くださいね♪
★瞑想会の参加者の声
・自分のために1時間を丁寧に過ごした気分です。参加して良かったです。
・他の人達と共に瞑想をする事で、他の視野を知る事も出来るし、
新しい繋がりを持てる機会にもなるかなと思い希望を感じました。
・菜穂子さんのお声やお話のリズムが心地よく癒されました。
また瞑想することで自分に慈悲を向けるよい機会になりました。
日常でも自分に慈悲を向けることを大切にしながら過ごせたらなと思います。
★講師の印象
・とても心地よく癒されました。安心できました。
・真摯な姿勢が伝わりました。
・自信を持って道案内してくれているなと感じました。
●講師紹介
円山菜穂子 MSC講師（Teacher in training)
NPO法人みんなの教室副理事長。
九州心理カウンセリング学院上級カウンセラー
MSC講師養成トレーニング修了（2025年3月）
2022年にMSC8週間プログラム修了後、
大分県別府市を中心に、公民館やカフェ、湯治宿などで
セルフ・コンパッション入門講座を開催したり、
セルフ・コンパッションのパーソナルレッスンを行ってきました。
今後はMSC講師として、
オンラインでのプログラムを提供していく予定です。
【講師より】
自己肯定感が低く、
長い間、自己否定、自己犠牲の人生を歩んできました。
自己犠牲を説く宗教団体からもなかなか抜けられず、
ずっと夫からのDVに耐えていた自分でしたが、
マインドフルネスやセルフ・コンパッションの考え方に触れて、
ネガティブな自分、ダメな自分も
あってもいいと思えるようになりました。
また自分にもっと優しくすること、
自分を大切にすることを、
自分自身に許可できるようになってきました。
あなたは、もっと自分自身に
優しさ、安らぎ、自由、喜びを
与えてあげていいんです。
マインドフル・セルフ・コンパッション瞑想会で、
自分に優しさを与える体験をしてみてくださいね。