こんにちは。MSC講師 円山菜穂子です。
2月23日はMSC8週間コースの3週目に突入！
セッション3もいろいろなプラクティスを行っていきますが、
今の自分にかけてあげたい言葉を
探していくワークなどもあります。
自分が、他人からかけてほしい言葉って何ですか？
他の人からかけてもらえなくても、
自分で自分にその言葉をかけてあげることはできます
言葉は人を傷つけることもあるけど、
人を癒すこともできるパワーがあります。
自分で自分にかけたい言葉。
皆さんもぜひ考えてみてください
MSCでは、ただ一方的に学んだり体験するだけではなく、
参加者同士が話し合ったり、
シェアをする場面も多くあります。
これが実は大切なポイントなんですよね。
参加者同士はもちろん、
私たち講師もいろんな気づきを得ることができて、
とても豊かな体験になるなあと実感しています。
今週のおすすめ書籍は、
私にとってのマインドフルネスや
セルフ・コンパッションを学ぶきっかけになった本です。
今は亡きセラピスト手塚郁恵さんの
「自分を信じるレッスン」。
私の人生を変えた本と言ってもよいでしょう。
この本に出会った12年前は、
ちょうど心理カウンセリング学院の学びを修了したけど、
ただ話を聞くだけのカウンセリングに
少し物足りなさを感じていて、
もっと心の根本的なところに
アクセスできるような手法はないのだろうかと
探していたところでした。
また、その頃はまだ元夫のDVを受けている真っ最中で、
怒りや絶望感などのネガティブな感情に
毎日苦しめられていました。
この感情を変えたい消したいと、
もがいていたところに、
この本の帯の「ネガティブな感情を大切に」
という言葉が目に入ってきて
「え？どういうこと？」と思い、
買って読んでみました。
この本で、「ネガティブな感情こそが本当の自分からの声」
「感情に良い悪いはない」
「身体の感覚と心はつながっている」
ということを知りました。
マインドフルネスの考え方、
そして手塚さんがやっているセラピーの
素晴らしさに衝撃を受け、
「私もこのマインドフルネス・セラピーを習得したい！」と思い、
いつか必ずこのセラピーを学びに行くと決意しました。
その2年後、私は子供を連れて、
DV夫から逃れることに成功しました。
それから2年後、
母子支援施設からも出ることができ、
その間に貯めたお金で、
念願のマインドフルネス・セラピーの
コースを受講するために、
一年間、月に一度、
大分から神奈川に通うことができました。
しかし、一年後、
マインドフルネス・セラピーを行っていた
NPO法人がなくなってしまいました。
それでも、一人でも私はやるぞ！と
意気込んでいたものの、
やはりいろんな意味で限界を感じてしまい、
どうしようかと思っていたところに出会ったのが、
「セルフ・コンパッション」「MSC」でした。
この続きは来週で
とにかく、この本に出会ってなかったら、
今、MSC講師にはなっていなかっただろうなと思いますね。
次回のMSC8週間コースの日程が決まり次第お知らせします。