こんにちは。MSC講師 円山菜穂子です。
MSC８週間コース、セッション６終了。
セッション６は、より心の深い部分を探っていきます。
怒り、悲しみ、喪失感、恥など、
難しい感情に触れていくので、
人によっては結構ハードなセッションになってきます。
でも、難しい感情も、
いきなり真正面から向き合う必要はありません。
少しずつ少しずつ向き合いながら、
段階的に受容していくのが
セルフ・コンパッションのやり方なんです
今週のおすすめ書籍は、
MSC創始者二人の共同著書
「疲れを癒すセルフ・コンパッション」です。
これは、日本では昨年秋に発刊された
比較的新しいセルフ・コンパッション本で、
「バーンアウト（燃え尽き症候群）に対処するためのツールブック」です。
バーンアウトしてしまった人はもちろんですが、
仕事、家事、育児、介護などで
ストレスが多いなと感じている方には
ぜひ読んでいただきたい一冊です。
MSCのエクササイズや瞑想は
15分から20分くらいのものが多いですが、
この本では仕事や家事の合間の短い時間に
ささっとできるようなワークを集めた
「ツールブック」です。
ストレスで疲れた時、リラックスしたい時、
問題が起こった時など、
その時の自分の気分や状態に合わせて、
いろんなツールから選ぶことができるのが
この本の面白いところです。
ちなみに私は「バーンアウト」って、
仕事をバリバリやっている人がなるものだから、
私には関係ないなと思っていたのですが、
今流行のAIさんと対話しているうちに、
昨年の自分は実はバーンアウトに
近い状態になっていたということが判明しました。
仕事で疲れ果てた人だけではなく、
専業主婦などでも、
報われない、認められないという感覚のある人は
誰でも「バーンアウト」状態になりやすいんですよね。
そう思えば、この本は多くの人にとって
役立つものになるのではないかと感じます。
次回のMSC8週間コースの日程が決まり次第お知らせします。