こんにちは。MSC講師 円山菜穂子です。
2月16日は、MSC8週間コースセッション2を行いました。
セッション2は、セルフ・コンパッションの大切な要素である
マインドフルネスを中心に学んでいきました。
マインドフルネスとは、
「今ここの体験にあるがままに気づき、
良い悪いの判断なしに受容する」という
心の在り方のことを言いますが、
言葉ではわかりにくい概念なので、
プラクティスをしながら
皆さんと一緒に体験したりもしました。
私たちは知らず知らず、
「心ここにあらず」の状態で
過ごしていることが多いのですが、
「今ここ」を意識的にしっかりと味わいながら
過ごす時間が少しでも増えていけば、
より豊かで味わい深い人生になっていくと思います
今週のおすすめ書籍は、
今回のペア講師である中野美奈さんの著書
「働くあなたのためのはじめてのマインドフルネス」（遠見書房）です
マインドフルネスと言えば「瞑想をするもの」
みたいなイメージありませんか？
マインドフルネスには興味があるけど、
どうも瞑想に苦手意識がある。。。という人
が意外と多いんですよね。（実は私もそうでした
）
でも、マインドフルネス＝座って瞑想ではないんです。
瞑想はあくまでもマインドフルネスを
身に着けるための練習の一つにすぎません。
この本は、瞑想が中心ではなく、
日常生活の中で実践できる
マインドフルネスについて
わかりやすく書かれているのが、
とても良いなと思います。
働いている方はもちろん、
主婦や学生の方にとっても実践的で
役に立つ内容が満載です。
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◆◇ MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）イベントのお知らせ ◇
次回のMSC8週間コースの日程が決まり次第お知らせします。