こんにちは。MSC講師 円山菜穂子です。
MSC8週間コース、セッション5終了
セッション5では、
「人生で最も大事な価値観（コア・バリュー）」を
探っていくワークがあります。
セルフ・コンパッションの真髄は、
ただ自分に優しくするだけではなく
「今の自分に何が必要か」ということを自分に問いかけ、
自分に必要なものを自分に与えていくということです。
そのためには、
自分が人生で最も価値を置いてるもの（コア・バリュー）を
知ることが不可欠です。
自分のコア・バリューが明確になると、
人生で壁にぶち当たった時、
困難な状況な時にも、
自分の行くべき方向性を見失わずに、
その時に必要な行動をとりやすくなってきます。
自分が年をとって、人生を振り返ったとき、
どんな人生だったら後悔なく、
満足感や充実感をを感じることができるでしょうか？
今週のおすすめ書籍は、
MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）プログラムの
創始者の一人である、
クリストファー・K・ガーマーさんの著書
「マインドフルネスそしてセルフ・コンパッションへ」です。
MSCプログラムが実施されるようになる前の著書ですが、
マインドフルネスやセルフ・コンパッションが、
初めての方でも読みやすく、
わかりやすい内容になっています。
既にマインドフルネスに取り組んでいる方で、
セルフ・コンパッションを
取り入れてみたいという方にも良いかもしれませんね。
私自身もMSC講師として
プログラムを進行させる立場になって、
あたらめてこの本のページをめくってみると、
思わぬ発見があったり、
「へえ～。こういうふうに参加者に伝えればいいんだ」と
思う部分がいくつもありました
◆◇ MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）イベントのお知らせ ◇
次回のMSC8週間コースの日程が決まり次第お知らせします。