■ 免疫力を下げない魔法のつづき（ストレスとヘッドスパ vol4）
こんにちは！
『アロマドライヘッドスパ専門店 Cocologne』
幸運アロマヘッドスパセラピスト講師の大塚みなです。
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こんにちは！
【 アロマドライヘッドスパ 】
でがっつり使っているアロマテラピー。
以前の記事で、ストレス解消法には
「積極的解消法」と「消極的解消法」があるよ！ということで、
前回、積極的解消法にお勧めの精油（香り）をご紹介しました。
今回も、溜まったストレスを解消して、
ストレスの負のスパイラルを断ち切っちゃいましょう！！
そこで、今回も引き続きストレス解消するときに使いたいおススメ精油をご紹介します！
改めまして、細かいこと気にせずストレス解消のための精油の選び方としては
✓ＰＯＩＮＴ
①好きな香り
②直感で良いなと思う香り
③嗅ぐとホッとする
といった感覚を重視して選ぶのが一番いい！！！
なのでこの感覚は最重要視していただくのは変わりなく、
今回は消極的解消法積極的解消法を行うときにお勧めの精油をご紹介します！
消極的解消法とエッセンシャルオイル（精油）
以前もお話した通り、消極的解消法は
／
身体を休めることによってストレスを解消すること
＼
でした。
この解消法の最たるものは、ズバリ！！
／
睡眠（よ～く寝ること）
＼
です。
それ以外にも、ベランダやお庭でチェアに横になりながら本を読むとか、
日向ぼっこでのしながらだらだらするとか、
お風呂に入ってぼ～～～っとするとか、
ヘッドスパで頭の筋肉を緩めていくのも
脳がリラックスできる最適な消極的解消法です
という事は、ゆ～～っくり体が休まるような香りを選んであげれば
精油の相乗効果でより心と体が休まり、効率よくストレス解消につながる可能性が広がります。
比較的手に入りやすいものの中からいくつかご紹介します。
アロマテラピーと言えばコレ！といった1品ではないでしょうか。
鎮静する働きが期待できるし、いろんなことに活用できる便利な精油なので重宝しています。
ただ、意外と嫌いな方も多いので注意が必要なのと、
使い方を間違えると逆に目が覚めてしまうこともありますのでお気を付けください。
なるべく薄めに香りを使うこと！
「すごく香りがする～」にならないくらいで十分です。
個人的には、ワイルドと記載のある”野生種”がおススメです。
（記載がないものは、栽培種です）
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こちらは女子に人気が高いオイルです。
ローズ様の香りがするということで、ローズの代用品として好まれています。
バランスを取ってくれるイメージで、心と体のバランスを取ってくれるはず。
香りも優しく落ち着かせてくれる香りです。
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ハーブティとしても有名なカモミールですが、
ハーブではカモミールジャーマンを使うのが基本です。
ただ精油になるとちょっと香りが独特になってしまうので、
精油ではこのカモミール・ローマンがおススメです。
興奮気味の神経を休めてくれて、眠りやすくしてくれますよ。
香りがとても強いので、薄めに使うと良いです。
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紅茶のアールグレイの香りづけで有名な柑橘系の精油です。
今コロナで大変影響を受けているイタリア産のものが良いと言われています。
柑橘系はどれも、心と元気にしてくれるような香りなのですが、
このベルガモットは柑橘の中でも、鎮静に働いてくれる力があって、
消極的解消法にはもってこいの精油です。
親しみやすい香りで、大変人気がある香りです。
ただ、薄めてお肌に塗った後、紫外線に当たると皮膚刺激を起こす可能性があるので、
注意してください。香りを嗅ぐだけでも、かなり良いです。
（イタリアも早く落ち着くことを祈っています。）
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今回も、本当は香りを嗅いで良いなと思うものを選んでいただくのがいいのですが、
写真を見て直感的に気になるものを選んでみるのもお勧めです。
ぜひ試してみてください
大塚みな
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