防寒対策の基本と衣服の選び方！～ヒートテックのシーン別選び方＆天然素材のシルクを上手に！～
世田谷区・二子玉川整体･鍼灸･ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ
治療ｽﾍﾟｰｽ ココカラ
皆さん、冬の保温対策はどうしていますか？
ただ何枚も重ね着をしていませんか？
『ヒートテック』を多用していませんか？
今回は、体を温める基本から、衣服の着方選び方、
体を冷やさないコツなど、あったか対策をご紹介☆
（冬のマストアイテムの『ヒートテック』についてもご紹介！）
【体を温める基本】
１．サイズにゆとりがあるものを！
・体と衣類の間に空気の層ができるもの
※体を締め付けるものは血行が悪くなり逆効果
２．とにかく下半身を温める！
（靴下、タイツ、腹巻など）
・下半身には体温を上げる元である大きな筋肉や血管がある。
・重力で巡りが悪くなる＆運動不足も手伝って滞りやすい。
・上半身のコートを厚くする前に、腰から下を温める。
３．３つの『首』を温める！
・首、手首、首から冷えやすい。
・東洋医学でも邪気の入る部位とされている。
（マフラー、手袋、レッグウォーマーなど）
【体を温める素材について】
１.天然繊維がオススメ！
・綿、羊毛、シルク、カシミアなど。
・吸湿性にも優れ、天然なので体に優しい。
≪シルクは体温調整の味方！≫
・肌に触れると保温、保湿効果がより高まる。
・吸った汗を蒸発させるので、蒸れを防ぐ。
・身体の毒素を吸収して外に出す力がある。
・下着、パジャマ、スカーフなどに選ぶと◎。
・冬だけではなく、どの季節でも温度や湿度を調整してくれる。
２.化学繊維は使い分けが大事！
・レーヨン、アクリル、ナイロン、ポリエステルなど。
・繊維吸湿発熱ウェア（ヒートテック）として、使われている。
※人体から発散される水蒸気を繊維が吸着し、発熱する仕組み
・スポーツウェア、肌着、サポーター、腹巻などに用いられる。
≪レーヨンは汗冷えに注意！≫
・レーヨンは吸水性が高い分、大量の発汗時に吸水率が飽和し、乾きにくくなる。
・汗冷えの原因になるので、スポーツ時には不向き。
（山登り、ランニング、ウィンタースポーツなど）
（これはレーヨン６２％なのでスポーツ時はＮＧ！）
３．これだけは覚える！こんな時はコレ！
・体に直接触れるものは天然素材のシルクで優しく！
・お出かけ、通勤、日常生活では、吸湿発熱ウェア（ヒートテック）！
・スポーツ時は『レーヨン３０％以下』を選び、汗冷えに注意！
そして、体を温める以前に、
『冷やさない生活習慣』が大事です！
【体を冷やす生活習慣】
１．厚着のし過ぎや部屋の温め過ぎ
・自分の力で熱を生産する力がなくなっていく。
２.コリや体の歪み、姿勢の悪さ
・姿勢が悪いと、体が歪んだりコリが強くなり血流ダウン。
・血液がスムーズに流れず、滞り代謝を下げて熱産生に影響。
３.デスクワーク、運動不足
（パソコン、携帯電話、長時間のデスクワークなど）
・血流不足＆筋力低下は、冷えに直結する。
４.食生活、生活習慣の乱れ、精神疲労
（栄養不足、偏り、過労、睡眠不足、精神的ストレスなど）
・心身へ与えるストレスは、代謝低下や自律神経のバランスを崩す。
・代謝が下がると、血流が滞り、体は冷えていく。
・自律神経は体温調整機能があるので、外気温に適応出来なくなる。
コート、ジャケット、マフラー、ブーツなど、
冬にしか出来ないオシャレがあります♪
この冬は、見た目だけではなく、素材にもこだわって、
温かく、健康的に、オシャレに過ごしたいですね♪
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
◆2014年11,12月の講習会
11/10(月)体の本質を変える東洋医学で症状改善！自分で出来る経絡ケアで体の内側から整える
12/ 8(月)もうリバウンドや過食しない！ホルモンと代謝の関係を知り太らない体づくり
※年内は上記２回で終了です
◆2014年11月のキャンペーン
初回限定！整体60分＆平日時間帯割引き!午前中がお得♪
◆只今のお菓子♪（施術の後にハーブティと一緒に、月ごとに変わる一口お菓子をお出ししています！期間限定もあります！）
◆コース･料金◆休日･営業時間◆初診料について◆インフォメーション◆スマイルポイント◆ゴアイサツ◆施術コース・症状別ケア ・鍼灸治療 ・リフレクソロジー ・テーピング ・妊婦中のケア ・季節のケア ・頭痛 ・不眠・冷え◆キャンペーン◆ココカラワークショップ◆患者さんの声◆二子玉川◆スタッフブログ◆フォトギャラリー◆チラシ設置店～ココカラの輪～◆その他◆ツイッター◆ホームページ◆Facebook
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ただ何枚も重ね着をしていませんか？
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（冬のマストアイテムの『ヒートテック』についてもご紹介！）
【体を温める基本】
１．サイズにゆとりがあるものを！
・体と衣類の間に空気の層ができるもの
※体を締め付けるものは血行が悪くなり逆効果
２．とにかく下半身を温める！
（靴下、タイツ、腹巻など）
・下半身には体温を上げる元である大きな筋肉や血管がある。
・重力で巡りが悪くなる＆運動不足も手伝って滞りやすい。
・上半身のコートを厚くする前に、腰から下を温める。
３．３つの『首』を温める！
・首、手首、首から冷えやすい。
・東洋医学でも邪気の入る部位とされている。
（マフラー、手袋、レッグウォーマーなど）
【体を温める素材について】
１.天然繊維がオススメ！
・綿、羊毛、シルク、カシミアなど。
・吸湿性にも優れ、天然なので体に優しい。
≪シルクは体温調整の味方！≫
・肌に触れると保温、保湿効果がより高まる。
・吸った汗を蒸発させるので、蒸れを防ぐ。
・身体の毒素を吸収して外に出す力がある。
・下着、パジャマ、スカーフなどに選ぶと◎。
・冬だけではなく、どの季節でも温度や湿度を調整してくれる。
２.化学繊維は使い分けが大事！
・レーヨン、アクリル、ナイロン、ポリエステルなど。
・繊維吸湿発熱ウェア（ヒートテック）として、使われている。
※人体から発散される水蒸気を繊維が吸着し、発熱する仕組み
・スポーツウェア、肌着、サポーター、腹巻などに用いられる。
≪レーヨンは汗冷えに注意！≫
・レーヨンは吸水性が高い分、大量の発汗時に吸水率が飽和し、乾きにくくなる。
・汗冷えの原因になるので、スポーツ時には不向き。
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３．これだけは覚える！こんな時はコレ！
・体に直接触れるものは天然素材のシルクで優しく！
・お出かけ、通勤、日常生活では、吸湿発熱ウェア（ヒートテック）！
・スポーツ時は『レーヨン３０％以下』を選び、汗冷えに注意！
そして、体を温める以前に、
『冷やさない生活習慣』が大事です！
【体を冷やす生活習慣】
１．厚着のし過ぎや部屋の温め過ぎ
・自分の力で熱を生産する力がなくなっていく。
２.コリや体の歪み、姿勢の悪さ
・姿勢が悪いと、体が歪んだりコリが強くなり血流ダウン。
・血液がスムーズに流れず、滞り代謝を下げて熱産生に影響。
３.デスクワーク、運動不足
（パソコン、携帯電話、長時間のデスクワークなど）
・血流不足＆筋力低下は、冷えに直結する。
４.食生活、生活習慣の乱れ、精神疲労
（栄養不足、偏り、過労、睡眠不足、精神的ストレスなど）
・心身へ与えるストレスは、代謝低下や自律神経のバランスを崩す。
・代謝が下がると、血流が滞り、体は冷えていく。
・自律神経は体温調整機能があるので、外気温に適応出来なくなる。
コート、ジャケット、マフラー、ブーツなど、
冬にしか出来ないオシャレがあります♪
この冬は、見た目だけではなく、素材にもこだわって、
温かく、健康的に、オシャレに過ごしたいですね♪
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11/10(月)体の本質を変える東洋医学で症状改善！自分で出来る経絡ケアで体の内側から整える
12/ 8(月)もうリバウンドや過食しない！ホルモンと代謝の関係を知り太らない体づくり
※年内は上記２回で終了です
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初回限定！整体60分＆平日時間帯割引き!午前中がお得♪
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