ママたちの変化💫
🌿いつもイライラしてこどもや夫に怒ってしまう
→ごきげんママでこどもの笑顔が増えた
🌿こどものことが心配で仕方ない
→心配から信頼の子育てへ
🌿「私はどうせこのくらい」と無意識に自分の限界を決めていた
→自分の可能性を信じてあげられるようになった
🌿何をしても「まだ足りない」を感じていた
→いつも満ちた感覚で、何かで埋めようとすることがなくなった
🌿周りの評価は高いけど、自分の中は空っぽ
→“頑張りの下にある自分の想い”に気づけた
🌿常に漠然とした不安や孤独感
→過去や未来に心を奪われるよりも今を楽しめるようになった
🌿溢れる情報に振り回されて疲れる
→自分にとって必要な情報を取捨選択できるようになった
🌿 NOと言えず、疲れていても笑顔で合わせていた
→NOと伝えることへの罪悪感が薄れた
🌿常に人の気持ちを優先してしまう
→「私はどうしたい？」と聞けるようになった
🌿罪悪感が強く、自分を責めやすかった
→過去の自分を否定せずに、これからどうすればいいか？に意識が向くようになった
🌿本音を出すことが怖かった
→感情を出しても、繋がりが壊れないことがわかった
🌿感じることより、考えることが当たり前になっていた
→「今、悲しい」「今、嬉しい」を自然に感じられるようになった
🌿「～しなければ」が口癖
→「～してもいい」と自分に優しくなれた
🌿人の目が気になって仕方ない
→素の自分で安心して人と心地よく関われるようになった
🌿日々をこなすだけで精いっぱいで余白ゼロ
→不要なエネルギーを手放し本当にやりたいことを全力で楽しめるように！
🌿自分の「好き」がわからない
→やりたいことが明確になって人生が好転
🌿「どうせ変われない」と諦めていた
→自分の使命がわかって人生が動き出した！
🌿頑張っても満たされない
→小さなことにも幸せを感じられるようになった
🌿自分のことが大嫌い
→ありのままの自分を受け入れられるようになって今が一番幸せ
🌿眠れない、疲れが取れない
→眠りが深く、朝から軽やかに動けるように！
🌿人と会った後にどっど疲れていた
→疲れることがなくなった
母としての喜びと、ひとりの女性としての願い。
どちらも大切にしたいあなたへ。
このブログでは、
「母」と「私」のあいだを行き来しながら生きる女性が、
凛としなやかに本当の自分を取り戻していくためのヒントと、
そっと心を整える言葉たちをお届けします🕊️
いお|ママの人生を紡ぐライフセラピスト
姉妹の母（11歳、9歳）
—誰の期待でもなく、
自分自身の本当の人生を選ぶことー
その先に、あなたとあなたの大切な家族の
本当のしあわせがまっています💞
あなたとあなたの周りに、
もっと未来への可能性が溢れていきますよ✨
こんにちは。
ママの人生を紡ぐライフセラピストのいおです。
ママとして、妻として、
毎日を一生懸命生きているのに、
なぜか心が満たされない。
それでも
「私が我慢すればいい」
「今は自分のことじゃない」
そうやって、
自分の気持ちを後回しにしたこと、
ありませんか？
実はこれ、
とても多くのママが無意識に陥っている
“自己犠牲ループ”です。
今日は、
私自身の経験と、
これまで多くのママと向き合ってきた中で見えてきた
自己犠牲ループを抜ける3つのステップを
お伝えしますね🫶🏻
ママが陥りやすい「自己犠牲ループ」とは？
自己犠牲ループとは、
・家族を優先する
・自分は後回しにする
・疲れが溜まる
・余裕がなくなる
・「こんな自分はダメ」と責める
・さらに頑張ろうとする
この繰り返しのこと。
このループにいるママほど
とても真面目で、愛情深いんです。
自己犠牲をしている自覚はなく、
「ちゃんとしなきゃ」
「迷惑をかけちゃいけない」
その思いが強いほど、
自分を削る選択を当たり前のように、
とても自然にしてしまうのです。
３つのステップ
ステップ①
「私は今、自己犠牲しているかも」と気づく。
最初のステップは、
変わろうとすることではありません。
ただ、気づくこと。
・本当は疲れているのに笑っていないか
・本当は嫌なのに引き受けていないか
・「私がやらなきゃ」が口癖になっていないか
自己犠牲ループの中にいると、
それが普通になります。
だからこそ
「今、私は自分を後回しにしているかも」
と気づけた瞬間が、
ループの外への一歩なのです💫
ステップ②
自己犠牲を「やさしく理由づけ」してみる。
自己犠牲をやめようとすると、
多くのママは自分を責めてしまいます。
でも、自己犠牲は弱さではありません🫶🏻
それは
・家族を守りたかった
・愛されるために必要だと思っていた
・波風を立てないための知恵だった
あなたなりの理由があったはずです。
だからこそ、
ここでは
「今まで、よく頑張ってきたね」
と自分に言ってあげてください🤍
否定しないこと🫶🏻
これが、とても大切です✨
ステップ③
ひとつだけ自分の気持ちを尊重してあげる。
自己犠牲ループは、
大きな決断で抜けるものではありません。
・本当は疲れている、と認める
・今日は休みたい、と言う
・無理なことを一つ断る
それだけで十分です🫶🏻
私自身、人生が変わり始めたのは、
「これは本当の気持ちかな？
それとも役割として選んでいるかな？」
と自分に問いかけられるようになったときでした✨
自己犠牲の代わりに、
ほんの少しだけ自分を尊重する選択を重ねる💫
それが、
人生を静かに変えていきます✨
自己犠牲を手放しても、愛は減らない
多くのママが不安になります。
「自分を大切にしたら、
家族を大切にできなくなるんじゃないか」
でも、実際は逆です。
自分の心に余白が戻るほど、
家族にもやさしくなれます🤍
自己犠牲を手放すことは、
わがままになることではなく、
自分の本当の人生に戻ること🌿
そしてそれは、
大切な人を本当に大切にすることに
つながります✨
おわりに
ママの人生は、いつからでも紡ぎ直せる🤍
自己犠牲ループに気づいたあなたは、
もう十分すぎるほど頑張ってきた人です✨
ママとしての時間も、
あなた自身の人生も、
どちらも大切🫶🏻
少しずつでいい。
役割をおろして、
自分の感覚を人生に戻していきましょう🌿
ママの人生は、
ここからまた
やさしく、あなたの手で紡ぎ直せます🕊️
◌ ⑅ ◌ ⑅ ◌ ⑅ ◌ ⑅ ◌ ⑅ ◌ ⑅ ◌ ⑅ ◌ ⑅ ◌ ⑅ ◌
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いお｜ママの人生を紡ぐライフセラピスト
元銀行員、転勤族の妻、そして母として歩む中で、
どれも大切にしたいのに上手に抱えられない──
そんな揺れを長い間経験してきました。
その道のりで学び、気づいたこと。
それは──
誰の期待でもなく、“自分の人生を選び直していい” ということ。
揺れたり、迷ったり、立ち止まったり‥
それらは決して遠回りではなく、
自分らしい生き方へ還るための大切なプロセス。
そのときに支えになった“心の扱い方”を、
公式LINEで綴っています。
登録してお楽しみに🫶
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