こんにちは。
春日井市・長久手市のベビーマッサージ講師の池戸悦子です。
今日は、ベビーダンス教室でした。
めちゃくちゃ笑って、只今自分の思ってた以上に疲れが出ております
今日は、そのときにママにお伝えさせていただいた、睡眠のお話です。
ママって、睡眠不足って方、多いですよね。
時々、ものすご～く寝るのが上手な子もいて、寝ることに関しては、全然困ってないですってママもいらっしゃる。
そんなママでも、日中、眠くなること、ありませんか？
それ、熟睡できない可能性があります
だってね、昨日の夜はどうだったか、思い返してみて。
・赤ちゃんがお布団から飛び出してないかなって、目を覚ましませんでしたか？
・突然、お子さんの足や手が、顔に飛んできませんでしたか？
・お子さんの「コンコン」って小さくした咳に、目が覚めませんでしたか？
・隣で寝てるパパのイビキがうるさくて、目が覚めませんでしたか？
・突然、お子さんの足や手が、顔に飛んできませんでしたか？
・お子さんの「コンコン」って小さくした咳に、目が覚めませんでしたか？
・隣で寝てるパパのイビキがうるさくて、目が覚めませんでしたか？
1つや2つ、もしかしたら全部？当てはまるママもいるかも知れませんね。
でも、赤ちゃんを布団から飛び出ないように、動けなくするわけにもいかないし、咳しないようになんてできないですよね。
じゃあ、どうすることもできないじゃん！！ってなるところですが、、、朗報です！
睡眠って、最初の９０分で、しっかりと眠ることができれば、寝てるときに分泌される、成長ホルモンの７０％を取ることができるそうなんです。
成長ホルモンって、ママにとっては、お肌の回復にもこうかありって言われてる方、ぜひ美容のためにも分泌しておきたいところ。
夜もちょくちょく起きちゃう赤ちゃんでも、最初の９０分、ママも一緒に寝てしまえば、できる日もありそうじゃないですか？
もう一つ、すばやく寝入るために、スマホの電源を切っておくのが、とってもオススメですよ。
これから、春に向かって、自律神経も乱れやすくなってきます。
しっかり眠って、気持ちもお肌も、元気に過ごしたいですね。
今日来てくださったママと、私は、今夜は確実にしっかり９０分熟睡できるでしょう。＾＾
・乳幼児子育てサポート協会は、「産後うつゼロ」を目指して、活動しています。
・当教室ｃｏｃｏｅｔｔａは、「赤ちゃんとのお出かけ」を通して、ママの子育てがさらに楽しく広がっていくよう応援しています。
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