こちらもnadsadさん🍊に教えていただいて。
うううう、面白かったー！！
二転三転する謎解きから、目を離せない！
そして、「青の炎」と同様に、やはりとても切なくて…
【ホットヨガ 5月受講クラス】
お腹引き締めヨガ ❤︎3
ヨガフローベーシック ❤︎3.5
ヨガフローリラックス ❤︎2
ほっそり二の腕ヨガ ❤︎3 👑伊之助先生
→腕を後ろに引いて肘を曲げる時、手先は体の背面におさまるように。肩甲骨寄せて。巻き肩のまま肘を曲げても肩が痛いだけ。
・二の腕の筋肉はアウターの筋肉なので、効果がすぐ出やすい。
・肩甲骨の下、褐色脂肪細胞を燃やすと、痩せやすくなる。
・腕を伸ばして引き合う時は、小指側を伸ばすと二の腕の下が伸びる。
・ダウンドッグは二の腕をストレッチ
ヨガビギナー ❤︎2
・ハイランジ→土台を優先。
・目を瞑ってぐらつく時は、胸の中心に当てた親指の辺りを意識。
・キャットストレッチ→お尻を後ろに引く、肩の力を抜く、
・シャバーサナ→眼球を浮かせるように
サウンドフローヨガアクティブ ❤︎3
ジョイフルヨガ ❤︎3.5
→・ハーフムーンが出来ないので、次回からヨガブロックを使う
・ハーフムーンで後ろに倒れそうなら、手を少し後ろについても良い
・顔は無理に上に向けなくても、床を見ていてもいい
・ハーフムーンが出て来るのは、ジョイフル、エモーション、エナジー
・あとは腿裏の筋肉
→ウォーリア2
・ 前足を曲げた時に膝が中に入ってしまう人は、後ろ足を少し前についても良い
・後ろの腰の位置を揃える
・肩の力を抜く
・反り腰にならないように
→リバース三角
・腰を後ろのままではなく、前にスライド
パワーヨガ初級 ❤︎3
開脚フローヨガ ❤︎3
パワーヨガ初級 ❤︎3
→ダウンドッグ
・手が滑る問題
→・ラグの寿命
・重心が前にばかり乗っている。本来は上半身、下半身 半分ずつくらい
・手の4本指の下部分にも体重を乗せる。斜め前に押すのだが、上から床に垂直にも力をかける。
・肩の力を抜く。肩の詰まり。肩の柔軟性。
・肩甲骨は外旋。
・股関節を引き込む。タオルが落ちないように。
・朝起きてダウンドッグだけでもすると良い。交感神経が働くポーズなので。
リラックスヨガ ❤︎1.5
パワーヨガ中級 ❤︎4
→チャトランガ
・脇をしめる。脇を擦るくらい
・プランクの時に腕から少し後ろにボトルを置き、それを倒さないように、チャトランガ。つまりかなり前に出る。肘は直角。
→ウォーリア1
・左右の腰の高さ、位置を揃える
→前屈
・手は足の真横に置く。足の指先と手の指先が揃うように。
・脚の付け根を引き込んで前屈して行く。背中が丸まらないよう、真っ直ぐ伸ばしたまま。背中が丸まるようなら、途中から膝を曲げ、背中を真っ直ぐ。
※背面（背中、お尻、太腿の後ろ）の筋肉が硬い。連動して、お腹が使えない。
背中美人ヨガ ❤︎2.5
→1週間ぶりのヨガ！
強度詐欺の代表レッスンなので、体調不良明け1本目に大丈夫かしら…と思いましたが、イントラさんが優しめで、全然キツくない…というか、どこに効いてるかもよく分かりませんでした
リラックスヨガ ❤︎1.5
ハーモニックブリージングヨガ ❤︎1.5
リラックスヨガ ❤︎1.5
ヨガフローリラックス ❤︎2
SP【常温】開脚180度を目指すためのヨガ（👑伊之助先生）❤︎1.5
ヨガフローリラックス ❤︎2
サウンドフローヨガ エモーション ❤︎3
ネイチャーフィールヨガ ❤︎2.5
合計 21
累計 200✨
200レッスン達成です🎉👏
ゲラン
アベイユロイヤル フォーティファイングローション
大容量 300ml
大容量を購入すると、キャンペーン中で、新作のアベイユロイヤル 洗顔フォーム40mlをいただきました✨
アベイユロイヤル ウォータリーオイルと同じ、粒々が入っています。
6月に発売の洗い流さないトリートメントのサンプルもいただきました💕
通常のトリートメントもとても良い✨のですが、塗布してから10分、待てなければせめて5分置いて下さい、というのがせっかちな私にはネックだったので、
洗い流さないトリートメント、これは良いです✨
そうそう、フレンチー ラヴァンド、昨年12月に廃盤になっていたそうです
他にも、
トンカ アンペリアル
ボワ ダルメニ なども…
ラール エ ラ マティエールで、今あるラインナップはこちら。
ドゥーブル ヴァニーユなど、50mlの展開が増えるそうです。
あ、アンブラン ディランもなくなってる…
でも、トンカ アンペリアルが廃盤になるとは思っていなかったな。
ここに書いたように
フリーフル→ライトフル への変更を取り消して、
フリーフルに戻して来ました。
最近、遠征もしていなくて、行くのは4店舗くらいなのですが、これで6月は様子を見て、ライトフルでもやっぱりいいかな？となったら、また変更を考えようと思います。
水は解約しましたが、焼け石に水な節約な気が🤣
不便だったら戻します。
⭐️
そうそう、もうすぐ200レッスン達成です✨
nadsadさん🍊に貴志祐介のおすすめを教えていただいて、
早速読みました！
いやもう、面白過ぎて面白過ぎて！
昨日は
SP【常温】開脚180度を目指すためのヨガ（👑伊之助先生）❤︎1.5
に行ったのですが、
（雅様ありがとうございました💕）
レッスンを待つ間、駅のホームのベンチで読み、スタジオで受付開始前まで読み、電車内で読み、帰宅して読み終えました。
そしてこちらを引っ張り出して来ました。
Angélique Noire
アンジェリカと、「黒い大天使」
@コスメで、昔から好きなレビュー
「どこかで天使が笑っているような気がした。けれどそれは悪魔の嘲笑だったのかもしれない。」
引き続き、貴志祐介読みます。